現(xiàn)實生活中，許多人都存在失眠的情況，夜間無論如何都難以入睡。在長期失眠的情況下，容易導致人們睡眠不足，進而對人體健康造成一定的損傷，還可能會降低肝臟到的排毒能力，在很大的程度上會影響人們的健康。久而久之，身體會存在各種各樣的病癥。因此，人們出現(xiàn)失眠癥狀后，要現(xiàn)查明原因，并針對失眠癥狀展開治療，同時結(jié)合飲食調(diào)理來改善睡眠。那么，失眠的人，需要常吃哪幾樣食物？
失眠的人，需要常吃哪幾樣食物？
1、牛奶
牛奶是生活中比較常見的飲品，不僅營養(yǎng)價值高，還可以改善人們的失眠癥狀。原因在于牛奶中含有較多的氨基酸，這些氨基酸能夠起到安神助眠的作用。因此，人們出現(xiàn)了失眠的癥狀后，不妨在夜間睡覺前飲用一杯熱牛奶，這樣對睡眠質(zhì)量的提高有利。除此之外，牛奶中還含有較多的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，適合人們多飲用，可以補益身體。
2、龍眼
龍眼是生活中常見的水果，具有補中益氣的作用。平時適當進食一些龍眼，可以攝入里面含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素、礦物質(zhì)、微量元素等，從而有效促進身體健康。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，龍眼中含有的某些物質(zhì)也具有安神助眠的功效。對于長期失眠的人來說，不妨在睡覺前進食一些龍眼，可以有效緩解身體疲勞，讓大腦神經(jīng)保持放松，這樣人比較容易進入睡眠狀態(tài)。
3、蜂蜜
蜂蜜是生活中常見的天然食品，經(jīng)常進食對人體健康好處頗多，不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以潤腸通便。另外，蜂蜜中也含有多人體睡眠質(zhì)量有改善作用的物質(zhì)，平時喝一喝蜂蜜水能夠提高睡眠質(zhì)量，改善人們失眠的情況。因此，建議經(jīng)常失眠的人可以在睡覺前飲用一杯蜂蜜水。
失眠是什么原因引起的？
1、精神因素
精神過度緊張或者焦慮，容易導致人們的大腦變得興奮，從而出現(xiàn)失眠的情況。針對精神方面因素引起的失眠，需要通過調(diào)理心態(tài)，釋放壓力的方式來改善。人們可以在睡前泡泡腳或者深呼吸，對精神緊張或者焦慮有改善作用。
2、更年期
到了更年期之后，人們的內(nèi)分泌系統(tǒng)容易出現(xiàn)失衡的情況，此時體內(nèi)分泌的激素增多或者減少，就可能導致人們出現(xiàn)多種不良癥狀，像常見的潮熱出汗，失眠多夢等都和更年期有關(guān)。
-
-
中山大學中山眼科中心 白內(nèi)障
擅長：白內(nèi)障的診斷、預...
-
-
中山大學中山眼科中心 白內(nèi)障
擅長：各種類型白內(nèi)障的...
-
-
廈門大學附屬廈門眼科中心 白內(nèi)障
擅長：專長白內(nèi)障，高度...
-
-
廈門大學附屬廈門眼科中心 白內(nèi)障
擅長：擅長白內(nèi)障、兒童...
-
-
哈爾濱市第一?？漆t(yī)院 老年科
擅長：采用中西藥及心理...
-
-
西安市第八醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長消化系統(tǒng)疾病...
-
-
哈爾濱市第一?？漆t(yī)院 老年科
擅長：擅長睡眠障礙、焦...
-
-
鄒平縣中心醫(yī)院 內(nèi)二科
擅長：長消化呼吸等內(nèi)科...
-
-
南昌大學附屬口腔醫(yī)院 特需門診
擅長：冠、橋修復；活動...
-
-
西安市第八醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長高血壓、糖尿...
-
-
南昌大學附屬口腔醫(yī)院 特需門診
擅長：口腔疑難病例的診...
-
-
廣西醫(yī)科大學附屬口腔醫(yī)院 口腔綜合科
擅長：口腔全科醫(yī)師，擅...
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠治療
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠食療
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
盜汗、失眠
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
秋季失眠為什么失眠嚴重
-
-
失眠的原因
睡不著覺，即為失眠。睡覺是一個正常的心理過程，這個過程不是人們自己能去控制的，不能靠意志操控，這是一個被動的過程。同時，失眠也是一個正常的現(xiàn)象，每個人或多或少也會經(jīng)歷睡不著覺。偶爾失眠屬于正?，F(xiàn)象，而... 詳細»
-
-
失眠的危害
失眠是一種持續(xù)性的睡眠質(zhì)量不好的生理障礙，從而會產(chǎn)生對失眠的恐懼心理以及憂郁心理，這也是失眠的心理因素，失眠有短暫性失眠、短期性失眠、慢性失眠之分，是一種廣泛認知的疾病。短暫性失眠小于一周，短期性失眠... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號