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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
對于很多女性朋友來說，都想擁有一雙又直又長的腿，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人不是腿短就是腿型不好看，相信很多人或多或少都聽說過X型腿，X型腿是雙腿在并攏的時候，膝蓋可以并攏在一起，但是下面的小腿缺并不攏，而且中間有很大的空隙，這樣的腿型是很影響美觀的，所以很多的X型腿的女性朋友都想通過運(yùn)動來矯正X型腿，那么應(yīng)該如何通過X型腿來矯正X型腿呢?
第一、可以坐在地上或者是瑜伽墊上，然后雙腿伸直，盡最大的可能并攏雙腿，然后在左右腳腕上栓一條大概0.5米的橡皮筋，然后兩只腳同時用力向外拉伸，讓雙腿之間拉傷伸到差不多達(dá)到一米左右，然后再放松讓雙腿恢復(fù)原位，然后反復(fù)循環(huán)，拉伸三十下左右，這樣不僅可以矯正X型腿，對鍛煉腿部的肌肉也有一定的作用。
第二、雙腳掌合并，然后慢慢在地上或者是墊子上，然后用雙手按住只膝蓋慢慢把膝蓋往兩邊向下掰，讓膝蓋達(dá)到最大的伸展程度的時候要停留10秒鐘左右，然后再慢慢恢復(fù)到原位，堅持做20次左右，這樣可以很好地讓膝蓋和小腿在并攏的時候達(dá)到一條直線上，慢慢堅持下去，矯正的效果還是比較明顯的。
第三、還有一種效果很明顯但是比較難完成的運(yùn)動，人們可以選擇坐在凳子上，然后雙腳成直角并攏屈膝，然后再兩小腿之間放置一些柔軟的物品夾住，然后慢慢抬起雙腿，在抬起的過程中一定要保證物品不可落下，達(dá)到最大程度的時候也是要停留幾秒鐘，然后再恢復(fù)原位，堅持聯(lián)系，一開始可以用體積比較大的物品，然后再鍛煉之后逐漸更換薄的物品，長期堅持下去，X型腿就可以逐漸矯正，這個運(yùn)動在平常人看來可能是很容易的，但是對于X型腿的人來說是很難的，因為他們小腿沒辦法并攏，想要夾住物品是一件相對來說很困難的事情，需要一定的力氣，長期堅持下去也需要很大的毅力。
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如何快速矯正x型腿
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x型腿是如何矯正的
正常人的腿型是直的，但某些人由于受先天發(fā)育和后天成長的影響，腿型出現(xiàn)不同種類的彎曲，如X型腿。X型腿在醫(yī)學(xué)上稱為膝關(guān)節(jié)外翻。指兩腳立即，膝關(guān)節(jié)兩側(cè)在一起，且兩腳內(nèi)踝不能閉合。 詳細(xì)»
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x型腿怎么矯正
X型腿被稱為膝外翻，可由四十多種疾病引起，但百分之七十以上的膝外翻主要是由佝僂病引起。X型腿指的是當(dāng)雙下肢自然伸展或站立時，當(dāng)雙膝可以互相接觸，兩腳內(nèi)踝分離而不能在一起的一種腿部畸形。導(dǎo)致人們出現(xiàn)X型... 詳細(xì)»
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寶寶x型腿怎么矯正
寶寶有X形腿畸形如果是在剛剛出生就發(fā)現(xiàn)，可以做支具和矯形器矯正治療。寶寶的X形腿在早期使用矯形器治療，可以取得較好的治療效果。因為在這一時期，小朋友的肢體的柔韌性非常的好，可塑性也非常的好，所以此時做... 詳細(xì)»
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如何改變x型腿
X型腿是許多人腿伸不直的直接原因，尤其是對女性來說，這樣的腿部形狀極其影響美觀。不止外觀，X型腿還會讓髕骨和關(guān)節(jié)的外側(cè)結(jié)構(gòu)承受過大的外力，長期如此會導(dǎo)致髕骨軟化和膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎，造成持久性的疼痛，此外，... 詳細(xì)»
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矯正x型腿的有效方法
在日常生活中，不少群體會出現(xiàn)x型腿的情況，容易對個人的行走姿勢造成不同程度的影響。在醫(yī)學(xué)上，x形腿也被稱為膝外翻，就是指兩足并立時兩側(cè)膝關(guān)節(jié)碰在一起，但是兩足的內(nèi)踝卻無法靠攏，往往由遺傳或佝僂病等因素... 詳細(xì)»
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