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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
現(xiàn)在很多人都會長白頭發(fā)，白頭發(fā)在老人身上最為常見，但實際上不管是年齡大的還是年齡小的。所以這就造成很多人的困擾，白頭發(fā)太明顯了，會顯得很老，讓人難以忍受。那么，長白頭發(fā)的原因是什么？長白頭發(fā)應(yīng)該吃什么比較好？
一、長白頭發(fā)的原因
1、遺傳或疾病因素：這個就是不可以避免的了，本身體內(nèi)的基因會造成白頭發(fā)。這個可以選擇到醫(yī)院使用藥物治療，沒有必要補(bǔ)充體內(nèi)缺失的元素，
2、缺乏銅鐵等微量元素：在飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)，缺乏蛋白質(zhì)和營養(yǎng)不良也是造成白頭發(fā)的原因之一。這就告訴患者需要均衡飲食，多吃含鐵銅的食物，例如動物肝臟。
3、缺乏B族維生素：有研究表明，在缺少維生素B的人群中也會出現(xiàn)白頭發(fā)。說明這也是造成白發(fā)的原因，就需要多吃維生素B，可以選擇藥片，或者食物療法，如雞蛋、牛奶、動物肝臟。
二、白頭發(fā)的人推薦食物
1、芝麻：很多人都知道在白頭發(fā)的時候多吃芝麻，芝麻有滋潤皮膚、養(yǎng)顏潤發(fā)、養(yǎng)血益精的功效，對白頭發(fā)有很好的效果。所以，患者在平時應(yīng)該多吃黑芝麻，補(bǔ)充頭發(fā)的養(yǎng)分。
2、黑豆：黑豆是黑色的，多吃黑豆讓黑色進(jìn)入體內(nèi)，補(bǔ)充頭發(fā)流失的黑色素。黑豆還有很多其他的功效，對身體好。推薦用黑豆榨豆?jié){，營養(yǎng)價值很高，味道也很棒。
3、堅果：吃堅果能夠讓白頭發(fā)變黑，這應(yīng)該很多人都沒有聽說過。但是，從中醫(yī)的角度來看，堅果的確有這樣的功效。推薦患者多吃堅果類食物，爭取早日康復(fù)。
白頭發(fā)的產(chǎn)生原因有很多的，包括飲食問題、生活作息、遺傳因素等，所以患者首先要做的就是明白是什么導(dǎo)致白頭發(fā)。同時，要保持營養(yǎng)均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物。避免攝入過多的糖、油、鹽等，這些都可以幫助患者抑制白頭發(fā)的生長。
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白發(fā)多怎么調(diào)理
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如何治療白發(fā)
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白發(fā)如何調(diào)理及治療
白發(fā)是指頭發(fā)的黑色素減少或消失引起的色素減退現(xiàn)象。一般情況下，年齡增長是導(dǎo)致白發(fā)的主要原因，但也可由遺傳、壓力、營養(yǎng)不良、疾病等多種因素引起。調(diào)理和治療白發(fā)的方法可以從以下幾個方面進(jìn)行：1.調(diào)整飲食：... 詳細(xì)»
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白發(fā)的原因
現(xiàn)代社會不論是青少年，老年還是壯年，都會有很多人出現(xiàn)白頭發(fā)的情況，所以很多人都會想方設(shè)法地去掉白頭發(fā)或者讓白頭發(fā)變黑，很多人就會問白頭發(fā)到底是什么原因呢?怎么能治好白頭發(fā)呢? 詳細(xì)»
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少年白發(fā)的原因
正常情況下，人體是從35歲以后毛發(fā)色素開始衰退，此后逐漸產(chǎn)生白頭發(fā)。而現(xiàn)實生活中，許多讓人處于青年時期時，頭發(fā)就開始變白了，這種情況在醫(yī)學(xué)上稱為少年白發(fā)。引起少年白發(fā)的因素有許多，與遺傳、代謝、精神因... 詳細(xì)»
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白發(fā)怎么調(diào)理才能變黑
如果想要將白發(fā)調(diào)理為黑發(fā)，可以考慮以下方法：1.營養(yǎng)飲食：保證攝入足夠的維生素B12、維生素E、葉酸和銅等有助于保持頭發(fā)黑色的營養(yǎng)素。多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如肉類、魚類、堅果、豆類和深綠色蔬菜等。... 詳細(xì)»
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白發(fā)如何恢復(fù)
白發(fā)的恢復(fù)是一個長期的過程，通常需要綜合治療和護(hù)理。以下是一些幫助恢復(fù)白發(fā)的方法和建議。1.均衡飲食：飲食對毛發(fā)的健康起著重要作用。要確保攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B12、維生素E、鐵、鋅等。... 詳細(xì)»
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