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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)人民醫(yī)院 皮膚性病科
白發(fā)是指頭發(fā)的黑色素減少或消失引起的色素減退現(xiàn)象。一般情況下，年齡增長(zhǎng)是導(dǎo)致白發(fā)的主要原因，但也可由遺傳、壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、疾病等多種因素引起。調(diào)理和治療白發(fā)的方法可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：
1.調(diào)整飲食：確保攝入充足的維生素B、維生素C、維生素E、亞油酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以通過多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物如堅(jiān)果、蔬菜、水果、海魚等來(lái)實(shí)現(xiàn)。此外，多飲水和適量多喝一些黑芝麻及黑豆等有補(bǔ)腎養(yǎng)顏的食品也是不錯(cuò)的選擇。
2.減輕壓力：長(zhǎng)期處于高壓力環(huán)境下，容易引發(fā)白發(fā)。減輕壓力可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、做瑜伽、聽音樂、避免熬夜、保持充足的休息以及學(xué)會(huì)放松自己的心態(tài)等方式。同時(shí)，尋找一些適合自己的放松方式也是很重要的。
3.均衡作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間可以幫助調(diào)節(jié)身體功能，促進(jìn)黑色素的生成。每天保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，保持早睡早起的好習(xí)慣，避免熬夜。
4.使用黑發(fā)護(hù)理產(chǎn)品：保護(hù)頭發(fā)和發(fā)根，使用針對(duì)白發(fā)的護(hù)理產(chǎn)品，如護(hù)發(fā)素和護(hù)發(fā)油等，補(bǔ)充并鎖住養(yǎng)分，有助于減緩白發(fā)的出現(xiàn)。
5.考慮藥物治療：如果白發(fā)超出正常范圍或過于嚴(yán)重，可以考慮使用藥物治療，如民間常用的中藥，例如天麻、何首烏或當(dāng)歸等，也可以咨詢專業(yè)醫(yī)生使用相關(guān)藥物進(jìn)行治療。
6.染發(fā)：如果個(gè)人對(duì)白發(fā)不太接受，可以考慮使用染發(fā)劑染發(fā)。但是要注意挑選染發(fā)劑時(shí)要選擇對(duì)頭皮和頭發(fā)傷害較小的產(chǎn)品，并嚴(yán)格按照說(shuō)明使用。
需要注意的是，白發(fā)是一種“過早老化”的表現(xiàn)，雖然不能完全阻止白發(fā)的出現(xiàn)，但可以通過上述方法減緩和改善。另外，對(duì)于長(zhǎng)期存在的白發(fā)問題，特別是可能是患有疾病引起的情況，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的正確指導(dǎo)和治療。
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白發(fā)可治療嗎
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黑豆治白發(fā)嗎
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白發(fā)多怎么調(diào)理
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白發(fā)屬于陰虛還是陽(yáng)虛
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白發(fā)的防治
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如何治療白發(fā)
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白發(fā)如何變黑
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頭后生白發(fā)
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白發(fā)如何恢復(fù)
白發(fā)的恢復(fù)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，通常需要綜合治療和護(hù)理。以下是一些幫助恢復(fù)白發(fā)的方法和建議。1.均衡飲食：飲食對(duì)毛發(fā)的健康起著重要作用。要確保攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B12、維生素E、鐵、鋅等。... 詳細(xì)»
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如何蓋白發(fā)
白發(fā)常常是由于長(zhǎng)期熬夜，燙染頭發(fā)，壓力大，精神緊張以及經(jīng)常抽煙喝酒等因素引起的。要緩解白發(fā)，建議如下:首先要經(jīng)常按摩頭皮。其次，多吃黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑糯米。多吃海帶，紫菜等海藻類... 詳細(xì)»
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白發(fā)的飲食
白發(fā)的發(fā)生率很高，青少年白發(fā)癥的病發(fā)率接近百分之二十，想成這種癥狀的原因有很多重，比如說(shuō)勞累過度，休息不佳，內(nèi)分泌失調(diào)等各種原因造成的，有的屬于機(jī)體過早衰老的征兆，而且白發(fā)的發(fā)病率還伴有一定的遺傳因素... 詳細(xì)»
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白發(fā)的原因
現(xiàn)代社會(huì)不論是青少年，老年還是壯年，都會(huì)有很多人出現(xiàn)白頭發(fā)的情況，所以很多人都會(huì)想方設(shè)法地去掉白頭發(fā)或者讓白頭發(fā)變黑，很多人就會(huì)問白頭發(fā)到底是什么原因呢?怎么能治好白頭發(fā)呢? 詳細(xì)»
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怎么防治白發(fā)
白發(fā)的這種情況和頭發(fā)中黑色素的減少有關(guān)，導(dǎo)致黑色素減少的主要原因就是缺乏營(yíng)養(yǎng)，或者是長(zhǎng)期處于精神緊繃的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致身體缺少某種微量元素，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變白，頭發(fā)變白分為生理性和病理性兩種，如果是生理性的... 詳細(xì)»
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