想要控制好血糖，飲食可不要馬虎，大多數(shù)人血糖波動(dòng)實(shí)際上跟飲食錯(cuò)誤有關(guān)，沒(méi)有選擇合適食物，或者在吃飯過(guò)程中細(xì)節(jié)沒(méi)有注意，都容易餐后血糖飆升，本身有糖尿病在發(fā)展，指標(biāo)沒(méi)有穩(wěn)定控制，會(huì)給健康構(gòu)成威脅，除了不良癥狀反復(fù)，還可能帶來(lái)某些并發(fā)癥，因此，要照顧自己身體，去了解飲食注意事項(xiàng)。
米飯、面條、饅頭等主食，哪一種容易升高血糖呢？
米飯、面條和饅頭都是生活中常見(jiàn)主食，可以快速補(bǔ)充能量，增加飽腹感，這些主食主要特點(diǎn)是淀粉，碳水化合物含量豐富，可以滿足生命活動(dòng)所需要的能量。
米飯含有的淀粉多，而面條，饅頭都是面粉制作而成的食物，同樣含有豐富淀粉，從這三種主食的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，性質(zhì)來(lái)看，其實(shí)大差不差，吃多了都會(huì)升高血糖。因此，在主食的選擇上可以學(xué)會(huì)交替，不要長(zhǎng)時(shí)間吃某種主食，而是多種主食替換著吃。
怎樣吃主食才恰當(dāng)？
1、選擇適合的主食
糖尿病患者吃主食應(yīng)該考慮其熱量，有的人說(shuō)吃粗糧對(duì)健康有幫助，提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外有利于血糖調(diào)節(jié)，但并非所有的粗糧都具備這種特點(diǎn)，如果長(zhǎng)時(shí)間大量吃淀粉，碳水化合物含量豐富的主食，一樣會(huì)造成血糖波動(dòng)。
可見(jiàn)，在血糖調(diào)節(jié)的過(guò)程中主食選擇要考慮多個(gè)方面，綜合營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，身體需求來(lái)看，可不要過(guò)度依賴高淀粉的主食，否則吃多了血糖不穩(wěn)定，會(huì)給身體帶來(lái)傷害。
2、合理搭配其他食物
在吃主食的同時(shí)應(yīng)該正確搭配其他食物，才能做到營(yíng)養(yǎng)全面提供。糖尿病患者不僅是要調(diào)節(jié)好血糖，還應(yīng)該確保營(yíng)養(yǎng)能及時(shí)滿足，否則營(yíng)養(yǎng)缺乏降低抵抗力，長(zhǎng)時(shí)間有慢性疾病帶來(lái)困擾，身體狀態(tài)會(huì)越來(lái)越差，甚至后續(xù)引發(fā)其他問(wèn)題。
能重視保養(yǎng)，自然飲食規(guī)律之外葷素搭配恰當(dāng)，在吃主食的同時(shí)蔬菜、水果、肉類食物等搭配著吃，對(duì)人體免疫能力提高有幫助，同時(shí)有其他食物增加飽腹感，主食不會(huì)吃太多。
3、多種主食交替著吃
想要讓自己血糖穩(wěn)定，在吃主食時(shí)還應(yīng)該注意種類多樣性，交替著吃，不僅可以讓自己的血糖穩(wěn)定些，還能確保各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供。
主食雖然獲取著淀粉，碳水化合物，但不可否認(rèn)的是有的主食可以提供維生素、微量元素、膳食纖維，總是吃同一種主食，不僅容易吃膩，也會(huì)營(yíng)養(yǎng)比較單一。能去了解哪些主食營(yíng)養(yǎng)豐富，又對(duì)血糖調(diào)節(jié)有幫助，多種主食交替著吃，營(yíng)養(yǎng)自然更全面獲取，有利于患者身體保養(yǎng)。
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高血糖的飲食建議
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米飯、面條和饅頭，哪個(gè)更容易升高血糖？主食吃對(duì)了，血糖穩(wěn)穩(wěn)地
在正確飲食的前提下血糖可以保持穩(wěn)定，否則該指標(biāo)變化會(huì)加速血管病變。許多器官功能降低，并發(fā)癥來(lái)襲，都是因?yàn)檠浅掷m(xù)過(guò)高，因此要了解怎樣的飲食方法有利于病情控制，堅(jiān)決做好。米飯、面條以及饅頭是生活中常見(jiàn)的... 詳細(xì)»
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血壓高血糖高吃什么主食
血壓高血糖高的患者，建議進(jìn)食的主食為干食，例如饅頭、米飯、煎餅、水餃、雜糧飯等。因?yàn)檫@些食物進(jìn)食之后，可以使得患者進(jìn)餐之后的血糖控制的比較理想。當(dāng)然也要注意控制進(jìn)食的量，而且對(duì)患者的血壓水平也沒(méi)有特別... 詳細(xì)»
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高血糖標(biāo)準(zhǔn)
高血糖的標(biāo)準(zhǔn)指的是空腹血糖大于等于6.1mmol/L，餐后兩小時(shí)血糖大于等于7.8mmol/L。這兩種血糖情況任何一種出現(xiàn)，而且已經(jīng)排除了因?yàn)榧毙缘膽?yīng)激，或者是創(chuàng)傷導(dǎo)致的暫時(shí)性血糖升高等原因，那么就考... 詳細(xì)»
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如果患者的血糖很高，又出現(xiàn)嗜睡的話，要小心患者出現(xiàn)一個(gè)高血糖高滲狀態(tài)而導(dǎo)致患者出現(xiàn)一個(gè)腦水腫，從而使得患者出現(xiàn)一個(gè)嗜睡的情況。所以當(dāng)患者出現(xiàn)一個(gè)高血糖，嗜睡的狀態(tài)的時(shí)候，一般提示患者的病情比較重，血糖... 詳細(xì)»
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米飯、饅頭和面條，哪個(gè)更容易升血糖？主食吃對(duì)了，血糖穩(wěn)穩(wěn)地
越來(lái)越多的人被糖尿病盯上，在胰島功能降低，長(zhǎng)時(shí)間血糖過(guò)高時(shí)健康受到威脅，癥狀多種多樣，常見(jiàn)的體重下降、肢體發(fā)麻、夜尿多，需通過(guò)好的方法來(lái)調(diào)節(jié)，才能消除疾病隱患，提高生活質(zhì)量。但日常飲食所獲取的能量和營(yíng)... 詳細(xì)»
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