越來越多的人被糖尿病盯上，在胰島功能降低，長(zhǎng)時(shí)間血糖過高時(shí)健康受到威脅，癥狀多種多樣，常見的體重下降、肢體發(fā)麻、夜尿多，需通過好的方法來調(diào)節(jié)，才能消除疾病隱患，提高生活質(zhì)量。但日常飲食所獲取的能量和營(yíng)養(yǎng)多，在主食的挑選上要謹(jǐn)慎，因?yàn)樵S多類型主食會(huì)快速升高血糖。
米飯、饅頭和面條，究竟哪一個(gè)容易讓血糖波動(dòng)呢？
主食在飲食中作為主導(dǎo)地位，可以提供人體需要的能量，正確吃主食對(duì)健康有促進(jìn)作用，維持生命活動(dòng)外有利于抵抗力正常發(fā)揮。米飯、饅頭和面條都是主食代表，而米飯?jiān)牧鲜谴竺?，可以提供淀粉，碳水化合物快速飽腹?/p>
饅頭、面條等都是用面粉制作而成的食物，面粉同樣也含有淀粉以及碳水化合物，能為人體提供能量。從三種主食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)來看，對(duì)血糖的影響是相似的，吃多了都會(huì)餐后血糖高，需要適量吃，同時(shí)多種主食交替著吃。
控制血糖飲食要注意什么？
1、細(xì)嚼慢咽
不單純糖尿病患者要吃對(duì)主食，還應(yīng)該在吃飯過程中把細(xì)節(jié)把握好，例如細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。吃飯速度過快是不可取的行為，除了短時(shí)間內(nèi)獲取過多能量而導(dǎo)致血糖，血脂不穩(wěn)定，還會(huì)吃太多食物增加胃部消化負(fù)擔(dān)。
想要改善慢性疾病，同時(shí)保護(hù)消化系統(tǒng)，還需吃飯速度變慢些，以細(xì)嚼慢咽為主，才能充分咀嚼食物，血糖能保持穩(wěn)定。
2、少吃高熱量食物
了解食物熱量高低，不要吃太多高熱量食物，這是調(diào)節(jié)血糖的關(guān)鍵。越來越多的人血糖指標(biāo)失控，原因在于飲食錯(cuò)誤，長(zhǎng)時(shí)間大量吃那些高熱量的東西，肥肉，甜食等過度依賴，提供的能量多。
但這部分能量沒有及時(shí)消耗，會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪堆積，逐漸發(fā)胖，而過度肥胖又是慢性疾病的導(dǎo)火線，原本就血糖不穩(wěn)，除了病情加重，還會(huì)增加高血壓，高血脂癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。為了健康考慮，在調(diào)節(jié)指標(biāo)的過程中去明確食物熱量高低，盡量避開那些高熱量的食物。
3、不要吃太飽
能正確調(diào)節(jié)血糖的人吃飯會(huì)把量把控好，有的人存在誤區(qū)，覺得吃越飽越好，吃飽才能滿足營(yíng)養(yǎng)需求，但實(shí)際對(duì)人體消化系統(tǒng)不友好。
能調(diào)節(jié)多個(gè)指標(biāo)的飲食方法要求每頓飯七八分飽，既不會(huì)吃過飽增加消化壓力，又能確保營(yíng)養(yǎng)和能量不缺乏。有的人吃很飽，吃完飯還喝酸奶，吃水果，無疑獲取的能量多，很難保持血糖的穩(wěn)定。需要去了解每頓飯吃多少東西合適，盡量保持。
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米飯、面條和饅頭，哪種更容易升高血糖？主食吃對(duì)了，血糖穩(wěn)穩(wěn)的
想要控制好血糖，飲食可不要馬虎，大多數(shù)人血糖波動(dòng)實(shí)際上跟飲食錯(cuò)誤有關(guān)，沒有選擇合適食物，或者在吃飯過程中細(xì)節(jié)沒有注意，都容易餐后血糖飆升，本身有糖尿病在發(fā)展，指標(biāo)沒有穩(wěn)定控制，會(huì)給健康構(gòu)成威脅，除了不... 詳細(xì)»
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米飯、面條和饅頭，哪個(gè)更容易升高血糖？主食吃對(duì)了，血糖穩(wěn)穩(wěn)地
在正確飲食的前提下血糖可以保持穩(wěn)定，否則該指標(biāo)變化會(huì)加速血管病變。許多器官功能降低，并發(fā)癥來襲，都是因?yàn)檠浅掷m(xù)過高，因此要了解怎樣的飲食方法有利于病情控制，堅(jiān)決做好。米飯、面條以及饅頭是生活中常見的... 詳細(xì)»
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高血糖能吃面條嗎
高血糖主要是指人體內(nèi)血糖水平的異常升高。一次性高血糖對(duì)人體沒有嚴(yán)重危害。例如，在緊張狀態(tài)或情緒激動(dòng)時(shí)，過度緊張可能導(dǎo)致短暫的高血糖癥，吃大量的糖，或短暫的高血糖癥，然后血糖水平逐漸恢復(fù)正常。然而，長(zhǎng)期... 詳細(xì)»
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果糖會(huì)升高血糖嗎
果糖，多見于水果漿汁與蜂蜜之中，因?yàn)槠涮鸲却?、容易溶解、冰點(diǎn)低、濕度高等優(yōu)點(diǎn)，而作為一種甜味劑應(yīng)用于各種食品工業(yè)之中。果糖一般是結(jié)合淀粉做原料生產(chǎn)出來的，因此成本低，所以用途十分廣泛。但隨著食品工業(yè)的... 詳細(xì)»
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高血糖標(biāo)準(zhǔn)
高血糖的標(biāo)準(zhǔn)指的是空腹血糖大于等于6.1mmol/L，餐后兩小時(shí)血糖大于等于7.8mmol/L。這兩種血糖情況任何一種出現(xiàn)，而且已經(jīng)排除了因?yàn)榧毙缘膽?yīng)激，或者是創(chuàng)傷導(dǎo)致的暫時(shí)性血糖升高等原因，那么就考... 詳細(xì)»
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