生活中許多人除了夜間按時入眠，保證有足夠睡眠時間，還會白天睡個午覺。因為經(jīng)過一早上工作，勞動，人會感覺疲倦，在沒有精神時睡個午覺，會發(fā)現(xiàn)自己精神抖擻，一下午都有干勁，從而更好投入到學習。工作中來。午睡需要掌握技巧，否則午睡錯誤有可能影響一個人的壽命。
50歲后午睡要注意哪些問題呢？
1、不要睡太久
年過50的人想要午睡獲得好處，可不要長時間睡午覺，睡午覺時間控制才能獲得好處。健康專家指出，每天睡午覺的時間在30分鐘左右即可，有的人連續(xù)睡上兩三個小時，這種太長時間的睡眠會造成日夜顛倒，白天睡飽了，晚上毫無困意，會夜間失眠，從而影響健康。
另外，白天處于睡眠的時間很久，身體活動量少不利于體重控制，多個指標調(diào)節(jié)。當然，也并非睡眠時間短就能獲得好處，有的人只睡了幾分鐘，還沒有完全入睡就醒過來，這種睡不夠的狀態(tài)會讓身體不舒服，有的人因此而頭暈難受，需要時間控制恰當。
2、不要趴著睡
上了年紀的人可以適當午睡來休息，但不要太過應(yīng)付，應(yīng)該選擇合適場地，盡量躺在舒適的床上，這種方式不僅可以讓自己睡得香，也能最大程度保護骨骼。
有的人直接躺在沙發(fā)上，姿勢不正確，或者直接把手臂當枕頭靠在桌子上趴著睡，錯誤睡眠姿勢，行為等會讓腰椎，頸椎彎曲幅度大，加速這些部位的磨損，退行性變，有可能后續(xù)發(fā)展為疾病。想要提高午睡的安全性，同時讓自己更快入眠，擁有高質(zhì)量午睡來調(diào)節(jié)，還得選擇合適的地方。
3、不要吃飽飯就睡
在正確時間去午睡，好處才能收獲。許多人存在誤區(qū)，覺得午睡是吃完午飯馬上去入睡，但實際并非如此，正確做法是午睡后先活動一段時間，等到胃部消化食物負擔減輕，沒有明顯胃部飽脹感，此時去睡覺可以更快產(chǎn)生困意，從而擁有高質(zhì)量的午睡。
如果吃很飽，躺下去的時候胃部內(nèi)容物有可能反流到食管中，從而讓人難受。而那些養(yǎng)生觀念較強的人，會去了解最合適午睡時間，一般要吃完午飯間隔一個小時左右。
綜上所述，午睡雖然是好的習慣，但應(yīng)該注意方法，并非隨便午睡就能獲得好處，如果沒有注重場地的選擇，時間控制，反而越睡身體越不舒服，甚至帶來某些疾病。
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