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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
一般晨跑30-60分鐘最佳，具體時(shí)間需視個(gè)人體質(zhì)而定。
早晨太陽升起時(shí)，植物進(jìn)行光合作用，會(huì)吸收二氧化碳釋放氧氣，空氣比較清新，是跑步鍛煉的最佳時(shí)間段。一般每次晨跑30-60分鐘比較合適，可提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)身健體，減肥瘦身。
年齡不同，晨跑時(shí)間會(huì)有所不同，如兒童平衡力較差，對肌肉、關(guān)節(jié)控制能力較差，不建議快跑，可選擇散步或慢跑，若慢跑，建議每天跑30分鐘左右即可。
老年人以散步為主，若體質(zhì)較好，有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，可在早晨進(jìn)行30-40分鐘的慢跑。年輕人體質(zhì)好，可進(jìn)行45-60分鐘的晨跑。
若跑步時(shí)間太短，只能起到熱身作用，只是把全身肌肉的活性調(diào)動(dòng)起來，達(dá)不到鍛煉效果。若跑步時(shí)間過長，消耗體能太多，會(huì)使身體過度疲勞、出現(xiàn)低血糖，甚至可能拉傷肌肉。
晨跑前可少量進(jìn)食，以免出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。晨跑后注意做拉伸動(dòng)作，放松肌肉。若有不適感時(shí)，應(yīng)盡早去正規(guī)醫(yī)院就診。
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飯后站立多少分鐘最佳
通常沒有最佳的站立時(shí)間。可在飯后站立30分鐘左右，有利于促進(jìn)食物的消化。飯后站立30分鐘左右被認(rèn)為有利于健康，不會(huì)導(dǎo)致脂肪的形成。還可以刺激胃腸的蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)食物的消化，對于控制體重有較大的幫助作... 詳細(xì)»
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引產(chǎn)后清宮需要多少分鐘
引產(chǎn)后清宮的時(shí)間大概在3~5分鐘左右，具體要根據(jù)個(gè)人的身體情況而定，因?yàn)榍鍖m手術(shù)過程所需的時(shí)間長短，與宮腔內(nèi)殘留物的多少有關(guān)系。如果宮腔內(nèi)的殘留物面積比較大，那么清宮過程時(shí)間可能就會(huì)長一些。如果殘留物... 詳細(xì)»
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月子發(fā)汗一次多少分鐘
產(chǎn)婦在坐月子期間是不需要發(fā)汗的。在產(chǎn)后的一周時(shí)間內(nèi)，皮膚的排泄功能比較旺盛，所以會(huì)排出大量的汗液，而且以夜間睡眠和初醒時(shí)更為明顯，這是正常的生理現(xiàn)象，也不需要人為的去發(fā)汗。受舊習(xí)俗的影響，有的產(chǎn)婦會(huì)關(guān)... 詳細(xì)»
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正常人多少分鐘射精?
正常人在兩分鐘以后射精屬于正常的。如果少于一分鐘就說明有早泄的現(xiàn)象，或者是因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)不夠?qū)е碌模部赡苁沁^度的興奮，所以需要根據(jù)自身的情況初步的分析判斷一下。如果懷疑是有早泄的現(xiàn)象，就需要做詳細(xì)的檢查一... 詳細(xì)»
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