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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
在空調(diào)房里運動能否減肥，需視具體情況進行分析。
1、能減肥
夏天在高溫環(huán)境中運動，容易脫水、中暑，對健康不利。若能選擇在空調(diào)房運動，低溫會使人體代謝率增加，消耗能量增多，通?？善鸬綔p肥作用。
在空調(diào)房內(nèi)堅持進行仰臥起坐、俯臥撐、開合跳、瑜伽、跑步等運動，可鍛煉核心肌群及肌肉力量，降低人體內(nèi)的松果體素，促使脂肪燃燒，消耗儲存的能量，減肥效果會更好。
2、不能減肥
若在空調(diào)房內(nèi)運動減肥，但每天運動時間不足30分鐘，運動強度過小，無法有效燃燒體內(nèi)脂肪，通常達不到有效的減肥效果。
若在運動減肥時不注意控制飲食，經(jīng)常吃奶油、油炸食物、動物內(nèi)臟等高脂、高熱量食物，導(dǎo)致脂肪大量堆積，通常也無法達到減肥效果。
建議進行中等強度的運動，每次運動時間達到40分鐘以上，并注意清淡飲食，減少熱量攝取，以提升減肥效果。
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