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李芳 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 急診科
原地抖動也能夠起到減肥的效果，但是需要必須堅持，最好每天原地抖動超過一小時以上另外還需要嚴(yán)格的控制飲食。
減肥是一個長期的過程，患者必須有毅力，科學(xué)有效的減肥辦法就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)的。
盡量不要應(yīng)用一些減肥藥物容易出現(xiàn)肝、腎損害，有的患者服藥以后可能引起腹脹、惡心、食欲不振等，或者停藥以后出現(xiàn)反彈。
減肥的朋友最好采取分餐每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量的食物。
另外最好每天做中等強度的運動60分鐘以上如果條件有限也可以做原地抖動，但是最好持續(xù)堅持一小時，這樣才能起到減肥的效果同時注意多喝水促進能量的代謝。
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抖動的機器能減肥嗎
抖動的機器只要長期堅持做，能夠減肥。減肥是一個長期堅持的過程，患者必須有毅力，主要是減少能量的攝入以及增加能量的排出。首先應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量的食物，... 詳細»
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