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李芳 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 急診科
抖動的機器只要長期堅持做，能夠減肥。減肥是一個長期堅持的過程，患者必須有毅力，主要是減少能量的攝入以及增加能量的排出。
首先應(yīng)該嚴格控制飲食，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量的食物，比如油條，油炸糕，油炸薯片，這一類食物盡量不要吃，也不要喝飲料以及進食快餐食品。
平時多飲水、多運動，最好每天做中等強度以上的運動90分鐘以上，也可以通過游泳、快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、騎自行車等來減肥。
如果做上述活動不方便，每天堅持在抖動的機器上運動，也能夠起到減肥的作用，但是建議在機器上每天至少運動90分鐘，肯定能起到減肥的效果。
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原地抖動也能夠起到減肥的效果，但是需要必須堅持，最好每天原地抖動超過一小時以上另外還需要嚴格的控制飲食。減肥是一個長期的過程，患者必須有毅力，科學(xué)有效的減肥辦法就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實... 詳細»
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