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趙亮 主任醫(yī)師 教授 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨科
在我國老年化社會的趨勢下，越來越多的中老年人患上各種各樣的骨科疾病。許多市民為了預(yù)防得病，選擇通過運動來鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。但一些市民因為運動時沒有注意熱身或姿勢不當(dāng)，使得膝關(guān)節(jié)受傷，這令人非常苦惱。我們今天邀請到南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科趙亮主任醫(yī)師來為我們介紹，運動后膝關(guān)節(jié)受傷如何康復(fù)。
朱志剛副主任醫(yī)師表示，運動以后如果關(guān)節(jié)出現(xiàn)了疼痛，戴護(hù)膝也可以視作一種物理治療或者康復(fù)治療，可以嘗試著用。
護(hù)膝保戴在膝關(guān)節(jié)上面的時候，會感覺皮膚溫溫的、熱熱的。這時，護(hù)膝保溫的作用會促進(jìn)局部的血供，就會抵消一部分炎性產(chǎn)生的疼痛。但是需要注意的是，每個個體的反應(yīng)是不一樣的，如果覺得戴了護(hù)膝感覺很舒服就可以戴；如果是覺得戴了沒什么作用，也可以不戴。
運動對于關(guān)節(jié)的傷害要辯證地去看。比如說傷膝蓋，可能是剛開始運動的時候會出現(xiàn)。因為之前全身的肌肉狀態(tài)都不是特別好，承受不住這種運動。
運動需要控制一定的程度，運動完以后，身體沒有任何明顯的不適，就可以繼續(xù)運動。
朱志剛副主任醫(yī)師建議大家多活動。除了那些損傷關(guān)節(jié)的動作，跑步、跳廣場舞、騎自行車，這些相對都是非常安全的活動。通常情況下只需要堅持運動一個月左右，年輕人可能只需要兩周時間，身體狀況就會有明顯的改善，感覺身體狀態(tài)比鍛煉之前要輕松很多。這就是因為肌肉力量恢復(fù)了或者增強(qiáng)了。所以市民們在日常生活中要經(jīng)常鍛煉身體。
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運動怕傷“膝關(guān)節(jié)”？掌握這些運動小妙招，保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷
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置換膝關(guān)節(jié)最佳康復(fù)期及康復(fù)禁忌
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膝關(guān)節(jié)因為其結(jié)構(gòu)的特殊性，往往很容易發(fā)生運動損傷，而且，運動損傷的類型也很多，要去醫(yī)院及時做出準(zhǔn)確的診斷，才能更好的進(jìn)行治療。一般的損傷像肌肉、韌帶拉傷、膝關(guān)節(jié)扭傷這些比較輕微的，經(jīng)過一段時間的修復(fù)都... 詳細(xì)»
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