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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜、最大也是運(yùn)動(dòng)量最多的關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)如果受損，對(duì)人體的日常活動(dòng)的影響是很大的。對(duì)于膝關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)，平時(shí)的保護(hù)非常重要，平時(shí)要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，以及多做一些有利于膝關(guān)節(jié)保護(hù)的運(yùn)動(dòng)，例如游泳、單車等。
保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)
1、單純從膝關(guān)節(jié)保護(hù)以及保養(yǎng)的角度，平時(shí)在日常生活中避免有過(guò)多的打羽毛球、乒乓球、登山等，這些膝關(guān)節(jié)屈曲磨損的動(dòng)作。
2、避免受風(fēng)、受涼，避免過(guò)多的下跪動(dòng)作，可以多做游泳、騎動(dòng)感單車，并且在劇烈運(yùn)動(dòng)之前，做好本身大腿肌肉以及小腿肌肉的熱身運(yùn)動(dòng)，避免膝關(guān)節(jié)部位本身外力的損傷。
如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)
1、選擇合適鞋子盡量避免穿高跟鞋走遠(yuǎn)路，高跟鞋會(huì)改變下肢的力線。老年人日?；顒?dòng)中應(yīng)首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。
2、注意膝關(guān)節(jié)半屈曲位扭轉(zhuǎn)，這些動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)的半月板以及交叉韌帶出現(xiàn)損傷，就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)退變?cè)錾饾u加重。
3、注意膝關(guān)節(jié)的保暖，不能受涼，因?yàn)槭軟鲋髸?huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物逐漸的堆積，會(huì)形成炎癥病灶，導(dǎo)致炎癥吸收過(guò)程當(dāng)中形成鈣化以及增生的情況。
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保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)
孟慶奇 主任醫(yī)師
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應(yīng)該如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)？
柴生颋 主任醫(yī)師
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怎樣保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
王健 副主任醫(yī)師
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保護(hù)膝蓋的運(yùn)動(dòng)
王海彬 主任醫(yī)師
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老年人保護(hù)膝關(guān)節(jié)避免磨損的...
孟慶奇 主任醫(yī)師
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怎么保護(hù)膝關(guān)節(jié)？
讓你的背靠墻，雙足分開(kāi)，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重點(diǎn)之間形成一定的距離，最好就是40-50公分。此外小腿要與地面垂直，不能小于90度。深蹲的時(shí)間沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定，蹲到自己無(wú)法堅(jiān)持為結(jié)束。每天重復(fù)3-... 詳細(xì)»
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怎么保護(hù)膝關(guān)節(jié)？
患者進(jìn)行的所有運(yùn)動(dòng)都要注意適度，堅(jiān)持量力而行的原則。運(yùn)動(dòng)是人們業(yè)余生活增加樂(lè)趣和健康的一種非常好的方式，運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者們千萬(wàn)不要“本末倒置”，不要為了追求健身的效果，而不結(jié)合實(shí)際。如果在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，... 詳細(xì)»
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怎么保護(hù)膝關(guān)節(jié)
要保護(hù)膝關(guān)節(jié)的話，平時(shí)可以多按摩按摩膝關(guān)節(jié)，人體是有很多穴位經(jīng)絡(luò)的，膝關(guān)節(jié)又是比較大的關(guān)節(jié)，想要膝蓋健康，不妨保養(yǎng)好膝關(guān)節(jié)，經(jīng)常按摩按摩，通過(guò)按摩，膝關(guān)節(jié)的血液得到流通，能夠有效改善膝蓋經(jīng)常酸痛的現(xiàn)象... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)有傷還能運(yùn)動(dòng)嗎？這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)
如今倡導(dǎo)全民運(yùn)動(dòng)，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情也是日益高漲，愈來(lái)愈多人加入到體育鍛煉行列中。確實(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康益處良多，但是，不可否認(rèn)的是，一些運(yùn)動(dòng)是會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)處造成一定的損傷的，這一點(diǎn)是需要有關(guān)節(jié)方面疾病的患者... 詳細(xì)»
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進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)時(shí)如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)？
許多市民日常喜歡做球類運(yùn)動(dòng)去鍛煉身體，但很多時(shí)候因?yàn)榧ち业膶?duì)抗而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷，導(dǎo)致日常生活受到影響，因此很是感到苦惱。我們今天邀請(qǐng)到南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科趙亮主任醫(yī)師來(lái)為我們介紹，進(jìn)行球... 詳細(xì)»
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