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手機(jī)作為生活中常用的通訊工具，發(fā)信息，打電話簡(jiǎn)單方便，可以快速溝通。當(dāng)然，智能手機(jī)看電影、刷視頻、玩游戲、聽(tīng)音樂(lè)不在話下，正是手機(jī)功能越來(lái)越強(qiáng)大，才讓不少人依賴。另外，平時(shí)工作要用到電腦，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，眼睛對(duì)著屏幕可能會(huì)感覺(jué)不舒服，要去了解保護(hù)眼睛的方式。

手機(jī)不離身，工作不離電腦，有這種生活習(xí)慣的人眼睛多多少少會(huì)功能降低。

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電子產(chǎn)品，眼睛受到電子產(chǎn)品明亮光線刺激，加上盯著屏幕時(shí)間久，眼睛會(huì)疲勞，有的人干澀難受而流眼淚，也有的人視力下降，看東西模糊，這些都是眼睛受損的表現(xiàn)，需通過(guò)好的方法來(lái)調(diào)理，逐漸提高眼睛功能。

吃哪些食物可以促進(jìn)眼睛健康？

1、胡蘿卜

想要保護(hù)眼睛的人可以在生活中適當(dāng)吃胡蘿卜。胡蘿卜作為健康蔬菜代表，里面含有類胡蘿卜素，維生素A，這些物質(zhì)提供可以促進(jìn)眼睛健康，達(dá)到緩解疲勞，預(yù)防眼部疾病的目的。

如果長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)缺乏，飲食不恰當(dāng)，加上有錯(cuò)誤的用眼行為，可能視力會(huì)變差。

2、藍(lán)莓

平時(shí)可以適當(dāng)吃藍(lán)莓，藍(lán)莓有緩解眼睛疲勞的功效，因?yàn)槠浜械乃{(lán)莓素、維生素C、維生素E豐富，還能獲取花青素，具備良好抗氧化功效，可以延緩衰老外對(duì)抗眼睛疲勞，對(duì)人的視力提高有幫助。

花青素主要存在于紫色，偏黑色的蔬菜和水果中，藍(lán)莓含量豐富，建議經(jīng)常用眼的人多吃。

3、紫薯

在保護(hù)眼睛時(shí)不妨多吃紫薯，紫薯是公認(rèn)的健康食物，屬于粗糧的一種，不僅飽腹感強(qiáng)，且提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全面，能獲取花青素、維生素、膳食纖維、多種礦物質(zhì)。

在吃紫薯后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄，還能保護(hù)眼睛，因?yàn)槠浜械目寡趸镔|(zhì)可以調(diào)節(jié)眼睛功能，緩解眼睛干澀，疲勞癥狀。

4、菠菜

經(jīng)常疲勞用眼不妨多吃菠菜，菠菜含有的膳食纖維豐富，除了改善便秘，給腸道提供動(dòng)力，菠菜還有一定補(bǔ)血功效。

另外，菠菜含有的葉黃素，玉米黃素豐富，每100克的菠菜含有1300微克的玉米黃素和葉黃素，這些物質(zhì)提供可以保護(hù)人的眼睛視網(wǎng)膜以及黃斑區(qū)，從而達(dá)到預(yù)防眼部疾病的目的。

5、深海魚(yú)

平時(shí)可以適當(dāng)吃深海魚(yú)，深海魚(yú)肉多吃除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，提高器官功能，還能獲取不飽和脂肪酸。

不飽和脂肪酸除了降低血清膽固醇，甘油三酯水平，避免血液粘稠讓血管堵塞，還能維持眼睛角膜和視網(wǎng)膜正常功能以及完整性，對(duì)干眼癥，其他眼部疾病都有較好預(yù)防效果，其中金槍魚(yú)、三文魚(yú)、鮭魚(yú)都是不錯(cuò)選擇。

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