走路這項運動看似簡單，實際上有很多技巧，能細節(jié)把握，正確走路，好處不請自來，需去了解走路應(yīng)該注意什么，并落實行動，不要整天待在家里面，多出去戶外活動，走動，會發(fā)現(xiàn)身體在運動后多器官功能提高，免疫能力也增強。那么，走路鍛煉具體有哪些作用呢？
1、改善便秘
堅持去走路鍛煉，一段時間后會發(fā)現(xiàn)自己排便難度大的情況得到改善。生活中許多人都有便秘困擾，表現(xiàn)為連續(xù)幾天沒有上廁所，排便時很費勁，無法及時將糞便排出，反復(fù)有這種情況，說明腸道失去動力，蠕動速度慢，要通過運動的方式給腸道獲取動力。
在走路的過程中下肢活動量多，同時帶動腸道快速蠕動，蠕動的過程中產(chǎn)生的代謝廢物可以及時排出，便秘問題有所緩解。
2、提高抵抗力
走路有利于免疫能力提高，因為一個人抵抗力強弱跟運動量是否充足有關(guān)，能掌握正確運動方法且耐心堅持，一周有三到四次左右的運動，可以建立強大免疫屏障，在激活免疫細胞功能后抵抗力正常發(fā)揮，可以抵御外來細菌，病毒入侵，沒有疾病困擾，生活質(zhì)量提高外壽命可以延長。
那些不怎么運動的人，同等條件下比愛運動的人抵抗力要差，不想讓某些疾病盯上，還需多去運動，而運動項目多種多樣，走路是不錯的方式。
3、控制體重
堅持走路鍛煉可以促進熱量消耗，幫助瘦身減肥。現(xiàn)在有肥胖困擾的人越來越多，無論是基礎(chǔ)代謝率降低所帶來的肥胖，還是中年發(fā)福，均會影響健康，要去掌握減肥科學(xué)方法，其中涉及到運動。
有的人減肥時認為只有高強度鍛煉才能獲得好處，實際并非如此，走路看似簡單，強度不大，但一樣可以燃燒脂肪，在不斷走動過程中下肢活動量多，可以帶動其他部位活動起來，多余能量才能及時轉(zhuǎn)化掉，體重穩(wěn)定控制。
4、改善血液循環(huán)
促進全身血液循環(huán)，是許多人在走路后不請自來的好處，因為走動時身體會不斷運動，血液快速流動，可以第一時間輸送給需要的地方，相比那些沒有運動量，久坐的人各個部位所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，血液可以及時獲取，從而達到維持循環(huán)良好的目的。
如果持續(xù)一點運動量都沒有，會循環(huán)能力變差，甚至有血液粘稠，某個地方供血不足的風(fēng)險。
5、抗衰老
堅持去走路運動可以幫助抗衰老，隨著年齡增長衰老是必然的結(jié)果，但不同生活方式衰老速度不一樣，想要延緩衰老腳步，需付出努力。
在走路的過程中不斷活動，可以增強器官功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，同時保持新陳代謝良好，減少自由基產(chǎn)生，一段時間后會發(fā)現(xiàn)自己精神狀態(tài)好，精力充足，且衰老速度比那些不愛運動的人要慢。
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