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曲春燕 主治醫(yī)師 北京朝陽聽力語言康復門診部 眼耳鼻喉科
如今越來有越多的群體出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象，有時候耳鳴還會持續(xù)一陣時間，患者開始擔心起來是不是自己身體出現(xiàn)了問題。其實耳鳴出現(xiàn)的原因多半是耳朵疾病的原因所引起，當然也不排除心臟病和貧血所導致產生耳鳴。因此，出現(xiàn)耳鳴的時候，患者需要開始警惕自己身體是不是哪里出現(xiàn)毛病了，但是也不需要太過于擔心，平常生活中需要多加注意留意自己的身體情況就可以了。
那么有什么可以預防耳鳴呢？
一、勞逸結合
如今人們的生活壓力和學習壓力也越來越大，很多人為了完成工作，整天沒日沒夜的加班加點工作，不顧自己身體情況?；蚴枪ぷ骶昧司湍睦锒疾幌雱?，直接躺在床上倒頭睡，不適當?shù)膭谝萁Y合，就會很容易出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象，帶來不必要的干擾。
二、不要長時間戴耳機
有些年輕人特別喜歡走到哪耳機就戴到哪，音樂不離身，而且音量還是很大的那種，或者打游戲的時候長時間戴耳機，根絕特別爽，打起游戲來也特別帶節(jié)奏感。殊不知耳機戴久了就會對聽神經(jīng)極易造成直接傷害，耳朵的空氣也無法與外界的空氣流通，滋生細菌。除此之外，耳機戴久了對耳朵會形成長時間的物理壓迫，使得耳部血液循環(huán)緩慢，結果引發(fā)耳鳴現(xiàn)象。
三、戒掉頻繁掏耳朵
掏耳朵有助于耳朵衛(wèi)生，處于干凈的狀態(tài)，但是不需要經(jīng)常掏耳朵。因為經(jīng)常掏耳朵就會擠壓耳屎推進耳道引起炎癥，或者由于耳根比較敏感，在掏耳朵的過程中不小心弄出血，就會出現(xiàn)病變的可能性，引發(fā)耳鳴，因此戒掉頻繁掏耳朵的習慣是有益于避免出現(xiàn)耳鳴的方法。
四、遠離噪音環(huán)境
有些人在嘈雜的環(huán)境中長時間工作，結果耳朵因為受到噪音的影響出現(xiàn)耳鳴，尤其是長期處在噪音為90分貝以上的環(huán)境中就會造成聽力下降，常伴有耳鳴，嚴重者會導致耳聾。因此在嘈雜的環(huán)境中，人們需要采取特別手段來保護自己的耳朵或避免長期處于噪音的環(huán)境。
五、預防根源性疾病
有些病變是造成耳鳴的主要原因，尤其是中耳炎、慢性咽喉等疾病容易造成耳鳴，因此發(fā)現(xiàn)以上這些疾病的時候要及時預防和治療，避免病變導致情況嚴重化。
六、保持良好的飲食習慣
有些患者特別喜歡暴飲暴食或者吸煙喝酒，因為煙酒的攝入對人體產生刺激作用，導致耳朵出現(xiàn)變態(tài)反應，出現(xiàn)耳鳴。因此人們在日常生活中需要養(yǎng)成良好的飲食習慣，避免經(jīng)常使用辛辣的食物或吸煙喝酒。
以上就是預防耳鳴的主要方法，所以平常生活中人們需要多注意自己的身體狀況，避免引發(fā)并發(fā)癥，不然將害了自己。最重要的無外乎要保持正常的作息規(guī)律和良好的飲食習慣，這才能遠離疾病，保持身體健康。
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