膝蓋出了問題，往往會影響到生活以及工作。發(fā)生于膝關(guān)節(jié)該部位的疾病有很多，這些疾病大多會影響到患者活動。髕骨軟化癥就是發(fā)生于膝關(guān)節(jié)的疾病，其是髕骨下軟骨的損傷。那么，警惕膝蓋上的定時炸彈——髕骨軟化癥，如何預(yù)防？
預(yù)防髕骨軟化癥主要是從生活方面入手。平時在感覺到膝關(guān)節(jié)有異常（比如：膝關(guān)節(jié)疼痛、酸脹或不適感、或上下樓梯疼痛）時，及時做好防護措施，及早進行檢查治療。養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，軟骨退化提高發(fā)生的可能性就降低了。另外，平時做好計劃，有序做事，不要過于急躁，以免受傷。工作節(jié)奏調(diào)整好，勞逸結(jié)合，避免勞損的發(fā)生。適當?shù)倪\動對預(yù)防勞損也是有一定效果的。要預(yù)防髕骨軟化癥，需要做好預(yù)防措施，多注意身體所帶來的信號。
髕骨軟化癥患者需要注意一些事項。在運動前，需要先進行熱身，可以步行或者騎固定的自行車。然后進行適當?shù)纳煺惯\動，主要是進行股四頭肌、腘繩肌的拉伸，使得肌腱張力降低以及使在活動過程中髕骨對髕股關(guān)節(jié)面的壓力減輕。
適當運動是緩解疾病的方法之一，但是患者不可以進行劇烈的運動，不可以長時間蹲著或者進行膝關(guān)節(jié)屈曲位用力的鍛煉，即不能爬山、爬樓梯等。運動需要循序漸進，患者不可突發(fā)性的鍛煉，不可一下子增加鍛煉的強度。
總結(jié)一下，髕骨軟化癥是膝蓋上的定時炸彈，一旦發(fā)生，患者的生活會受到很大的影響，所以及時做好預(yù)防措施，避免其發(fā)生是很重要的。若是未能避免其發(fā)生，則需要及時進行治療（手術(shù)治療或者保守治療）。患者還需要注意在運動過程中的一些事項。
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髕骨軟化鍛煉方法
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髕骨軟化癥如何預(yù)防？孩童時期預(yù)防措施不可少
髕骨雖為膝關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)，但其在膝關(guān)節(jié)的組成以及功能維持上起到不可或缺的作用，因而對于髕骨健康的維持十分重要。髕骨軟化癥是髕骨常見疾患之一，其是髕股關(guān)節(jié)生物力學(xué)關(guān)系發(fā)生紊亂，導(dǎo)致髕骨向外側(cè)傾或者半脫位... 詳細»
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髕骨軟化癥鍛煉方法有哪些
髕骨軟化癥鍛煉方法主要是靜息性功能鍛煉以及動力性功能鍛煉。一是靜息性功能鍛煉，可以鍛煉患者股四頭肌的力量，增強股四頭肌力量，避免發(fā)生肌肉萎縮，還可以防止髕骨軟化進一步發(fā)展。二是股四頭肌的靜力性功能鍛煉... 詳細»
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髕骨軟化鍛煉方法
對于出現(xiàn)了髕骨軟化的患者，在做了妥善治療之后，可以采取如下的鍛煉方法，以促進恢復(fù)。第一，建議該類患者首先要在平坦的路面上慢走十分鐘以達到熱身。第二，此類患者可以找一個非常矮的臺階，然后將患側(cè)的下肢放置... 詳細»
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髕骨軟化癥的飲食
髕骨軟化癥是髕股關(guān)節(jié)的這種生物力學(xué)關(guān)系發(fā)生紊亂造成的，多發(fā)于運動員和體育愛好者，這種疾病除了藥物治療，還可以通過飲食調(diào)節(jié)來改善病癥，適當補充營養(yǎng)，宜多食含維生素、蛋白質(zhì)的食物，它們含有豐富的膠質(zhì)可以有... 詳細»
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髕骨軟化癥的病因有哪些？治療方法看這里
許多小孩在骨骼發(fā)育期會有生長痛出現(xiàn)，生長痛的很大一部分原因為髕骨軟化癥所致，生長痛較為人熟知，但髕骨軟化癥則少有耳聞，對其病因、癥狀、治療等方面更是一知半解。那么究竟什么是髕骨軟化癥？髕骨軟化癥的病因... 詳細»
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