通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實生活中，有不少人都受到失眠這種情況的困擾。在夜間睡覺過程中，總是很難入眠，長期下去就容易導(dǎo)致人的健康受到威脅。因為人在缺乏睡眠的情況下，身體的器官功能會下降，甚至有免疫功能低下，精神狀態(tài)變差，身體疲勞乏力等情況出現(xiàn)。因此，人們一旦出現(xiàn)了失眠的表現(xiàn)，最好通過合理的方式來改善睡眠，以免長期失眠對人的身心健康造成影響。那么，長期失眠的人，適合進食哪些食物來調(diào)理身體呢？
長期失眠的人，適合進食哪些食物來調(diào)理身體呢？
1、牛奶
當(dāng)人們出現(xiàn)了經(jīng)常性的失眠后，可以在睡前飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，對人們睡眠質(zhì)量的提高有力。這主要是牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素、氨基酸等，這些營養(yǎng)元素均可以有效起到安神助眠的功效，從而使人們保持身體放松的狀態(tài)，這樣對睡眠質(zhì)量的提高有利。因此，建議失眠的人在睡前可以飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?/p>
2、小米粥
生活中，有不少人都存在失眠的情況。如果經(jīng)常失眠，不妨在晚上進食小米粥。小米粥是有營養(yǎng)的食物，里面不僅含有較多的碳水化合物，可以為人體提供能量外，還含有較多的氨基酸。這些氨基酸可以起到營養(yǎng)神經(jīng)的作用，使人們身心保持放松，這樣對睡眠質(zhì)量的提高也有幫助。
3、蜂蜜
如果經(jīng)常有失眠的表現(xiàn)，建議人們在睡前可以進食一勺蜂蜜或者飲用一杯蜂蜜水。蜂蜜作為天然的健康食品，里面的多種營養(yǎng)物質(zhì)均對人體健康有益，還可以起到安神助眠的功效，對人體睡眠質(zhì)量的提高有利。因此，建議失眠的人不妨在睡前進食一些蜂蜜來改善。如此一來，睡眠質(zhì)量提高了，人體才會更加健康。
4、龍眼
經(jīng)常存在失眠癥狀的人，不妨在睡前進食幾顆龍眼?，F(xiàn)在家家戶戶基本上都會在冰箱儲存一些龍眼干，用來煲湯十分適合。龍眼干就具有安神助眠的作用，里面的營養(yǎng)物質(zhì)可以起到助眠的功效。因此，建議經(jīng)常失眠的人不妨在睡前進食幾顆龍眼干。
5、葡萄
經(jīng)常容易失眠的人，可以進食一些葡萄。葡萄作為生活中常見的一種水果，對人們睡眠質(zhì)量的改善有利，因為葡萄里面含有褪黑素。褪黑素是大腦中分泌的一種物質(zhì)，這種物質(zhì)和睡眠有密切的聯(lián)系。如果褪黑素分泌不足，此時人們的睡眠質(zhì)量就容易受到影響。因此，經(jīng)常失眠的人可以進食葡萄來補充褪黑素，提高睡眠質(zhì)量。
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秋季失眠為什么失眠嚴重
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失眠的原因
睡不著覺，即為失眠。睡覺是一個正常的心理過程，這個過程不是人們自己能去控制的，不能靠意志操控，這是一個被動的過程。同時，失眠也是一個正常的現(xiàn)象，每個人或多或少也會經(jīng)歷睡不著覺。偶爾失眠屬于正常現(xiàn)象，而... 詳細»
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失眠的危害
失眠是一種持續(xù)性的睡眠質(zhì)量不好的生理障礙，從而會產(chǎn)生對失眠的恐懼心理以及憂郁心理，這也是失眠的心理因素，失眠有短暫性失眠、短期性失眠、慢性失眠之分，是一種廣泛認知的疾病。短暫性失眠小于一周，短期性失眠... 詳細»
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