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王佰亮 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
輕微肌肉酸痛第二天通?？梢岳^續(xù)鍛煉，而嚴(yán)重肌肉酸痛一般不可以繼續(xù)鍛煉。
鍛煉過程中機(jī)體消耗量較大，容易導(dǎo)致肌肉處于無氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，促使酸性物質(zhì)產(chǎn)生過多，而這些酸性物質(zhì)無法及時(shí)排出，會(huì)在肌肉部位堆積，引起肌肉酸痛。而且，過度或不當(dāng)?shù)腻憻挿椒?，容易?dǎo)致肌肉出現(xiàn)損傷，加重酸痛癥狀。
如果肌肉只是輕微的酸痛，并沒有對肢體功能以及正?；顒?dòng)造成太大影響，表明肌肉沒有明顯損傷，第二天通常是可以繼續(xù)鍛煉的，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于酸性物質(zhì)排泄。
如果肌肉酸痛的程度比較嚴(yán)重，出現(xiàn)肢體功能障礙的現(xiàn)象，通常提示可能存在有肌肉損傷現(xiàn)象，此時(shí)需要及時(shí)臥床休息，避免繼續(xù)鍛煉，以免加重對受損肌肉造成的刺激。
建議鍛煉之后適當(dāng)給予拉伸、按摩等，可以減少肌肉酸痛的發(fā)生率，而且鍛煉時(shí)要選擇正確的鍛煉方法，鍛煉強(qiáng)度及時(shí)間要有所控制。若鍛煉過程中出現(xiàn)心悸、心慌等異常情況，還要及時(shí)就醫(yī)。
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