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李峰 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 普通外科
健身手臂酸痛還能不能繼續(xù)練，應(yīng)結(jié)合疼痛程度進行判斷。
1、能
如果健身導(dǎo)致的手臂酸痛癥狀較輕，未伴隨其他明顯異常，通?？梢岳^續(xù)鍛煉。
健身出現(xiàn)手臂酸痛，一般是肌肉中乳酸分泌增多所致。如果只是輕微酸痛，說明乳酸含量少，一般12~24小時能自行消退，對正常訓(xùn)練的影響較小。不過，兩天內(nèi)不能過度運動，且不宜將手臂作為訓(xùn)練重點，防止二次損傷。
2、不能
如果手臂酸痛癥狀明顯，且長時間不能緩解，伴有局部皮膚發(fā)紅、活動不利等癥狀，一般不宜繼續(xù)訓(xùn)練。
該情況通常是健身方式不當或運動過度造成的肌肉扭傷或拉傷，局部會產(chǎn)生較多炎性因子，若繼續(xù)鍛煉，會使損傷進一步加重，不利后期恢復(fù)。建議及時用冰袋冷敷，促進毛細血管收縮，48小時后熱敷，加快炎癥消退和吸收。
建議手臂酸痛期間減少運動量，可以適當按摩局部組織，促進恢復(fù)。如果疼痛過于劇烈，影響正常生活，要及時到醫(yī)院的急診科或骨科診治。
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腹肌酸痛還能繼續(xù)練嗎
如果運動后腹肌出現(xiàn)酸痛，建議鍛煉者還是以休息為主，不要繼續(xù)鍛煉下去，以免加重對腹肌的損傷，最后造成肌肉慢性勞損。在休養(yǎng)的時，健身者可以對腹肌的部位進行局部熱敷，促進血液的循環(huán)，加速腹肌酸痛的恢復(fù)，等到... 詳細»
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練腿后酸痛還能繼續(xù)練嗎
練腿之后出現(xiàn)酸痛，建議等癥狀恢復(fù)之后再進行鍛煉。練腿之后出現(xiàn)酸痛，一種原因考慮是由于平時缺少體育鍛煉，在進行大量的鍛煉之后，導(dǎo)致乳酸產(chǎn)生增多，從而引起肌肉酸痛。這種情況注意休息，隨著乳酸的代謝，在短期... 詳細»
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健身胳膊酸痛還要繼續(xù)練嗎
健身胳膊酸痛，是否可以繼續(xù)練，需要根據(jù)癥狀的嚴重程度來判斷，通常分為可以和不可以。1、可以：如是運動時體內(nèi)乳酸分泌過多，堆積在局部組織所產(chǎn)生的疼痛，這屬于正?，F(xiàn)象，在經(jīng)過適當休息，按摩之后會慢慢消失。... 詳細»
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健身后肌肉酸痛第二天還能練嗎
在健身以后出現(xiàn)肌肉的酸痛，在臨床當中是特別正常的一種現(xiàn)象。對于這類的患者盡量不要在第二天再加以鍛煉，因為在第二天，加以鍛煉的話，只能會更進一步的加重肌肉的酸痛。對于這種肌肉酸痛，主要是人體在鍛煉的過程... 詳細»
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渾身酸痛還能繼續(xù)運動嗎
在渾身酸痛的情況下，是不建議繼續(xù)運動的。如果是在運動過程中，出現(xiàn)了渾身酸痛的情況，主要還是因為肌肉分泌了肌酸和乳酸導(dǎo)致的。而這也說明，肌肉處于疲勞期，這時候，最好可以避免劇烈的運動。因為在這個時候繼續(xù)... 詳細»
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