生活中許多類型食物吃多了會(huì)獲取豐富膽固醇，膽固醇有好壞之分，好的膽固醇能為健康加分，而壞的膽固醇不斷獲取并累積，會(huì)增加血液粘稠度，是許多人血脂高的罪魁禍?zhǔn)?，最后讓血管狹窄，堵塞，需去了解調(diào)節(jié)血脂的技巧，盡量讓指標(biāo)保持正常。平時(shí)餐桌上常見(jiàn)的部分食物膽固醇含量多，盡量少吃為好。
餐桌上的高膽固醇食物類型很多，例如動(dòng)物內(nèi)臟，蛋黃類食物，如果經(jīng)常吃，所提供的膽固醇過(guò)多，又無(wú)法正常消耗代謝，可能會(huì)不斷累積，最后膽固醇指標(biāo)高影響健康，壞的膽固醇會(huì)加速血栓形成，讓患者血管逐漸粥樣硬化，不想這種情況出現(xiàn)，豬腦、豬肝、其他多種類型動(dòng)物內(nèi)臟以及蛋黃都不要當(dāng)飯吃。
如果一味大量吃，所提供的膽固醇過(guò)量，疾病會(huì)找上門來(lái)。
如何調(diào)節(jié)好血脂？
1、加強(qiáng)鍛煉
想要維持膽固醇指標(biāo)正常，在生活中要加強(qiáng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)血脂有效的途徑，能做到運(yùn)動(dòng)恰當(dāng)，耐心堅(jiān)持，在鍛煉過(guò)程中提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)血液循環(huán)，代謝良好，產(chǎn)生有害物質(zhì)及時(shí)消耗代謝，血液循環(huán)速度加快，可以及時(shí)輸送給需要的地方。
如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉，久坐不動(dòng)，體質(zhì)會(huì)下降，還是不少人逐漸發(fā)胖，多個(gè)指標(biāo)不穩(wěn)定的導(dǎo)火線，后續(xù)不僅是血脂高，還會(huì)血壓，血糖超標(biāo)，因此才說(shuō)運(yùn)動(dòng)很重要。
2、科學(xué)飲食
掌握正確飲食方法可以避免血脂持續(xù)飆升，日常飲食要選擇適合類型食物，做到葷素搭配恰當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)滿足需求，而那些高熱量，會(huì)讓血液粘稠的食物忌口。
包括高脂肪食物、富含膽固醇的食物、高糖食物等，否則長(zhǎng)時(shí)間飲食不當(dāng)，逐漸發(fā)胖后體重超標(biāo)，會(huì)血液粘稠而加速血管病變。
3、正確飲水
調(diào)節(jié)血脂要掌握好的飲水方法，看似喝水跟血脂調(diào)節(jié)關(guān)系不大，但人的血液有重要的組成部分就是水，能每天飲水量充足，可以提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)血液循環(huán)，而代謝良好，產(chǎn)生的有害物質(zhì)及時(shí)排出，循環(huán)正常時(shí)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以輸送給需要的地方。
若長(zhǎng)時(shí)間水分缺乏，口干舌燥之外排尿量少，影響泌尿系統(tǒng)健康，還是不少人血液逐漸粘稠的導(dǎo)火線。
4、戒煙戒酒
能煙酒不沾的人多種有害物質(zhì)不會(huì)被人體獲取，配合其他好習(xí)慣養(yǎng)成，自然防止血清膽固醇，甘油三酯水平超標(biāo)，是調(diào)節(jié)血脂有效途徑。
若長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)量，飲食又不正確，加上自己有放縱行為，煙酒不離身，除了多個(gè)器官功能減退，血脂還會(huì)越來(lái)越高。
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膽固醇血脂高
出現(xiàn)膽固醇以及血脂高的患者，通常是由于日常生活中服用膽固醇含量高的食物過(guò)多，比如動(dòng)物內(nèi)臟以及動(dòng)物的腦，或者服用脂肪含量高的食物過(guò)多，比如肥肉以及蛋糕等導(dǎo)致的。建議患者應(yīng)當(dāng)積極服用一些他汀類藥物進(jìn)行治療... 詳細(xì)»
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膽固醇高的食物
膽固醇是身體的衍生物，主要來(lái)自人體自身的合成，食物補(bǔ)充為次要。膽固醇廣泛存在于動(dòng)物體內(nèi)，在內(nèi)臟中的含量尤其高。膽固醇高的食物，并不是對(duì)人體只有害處，沒(méi)有益處。 詳細(xì)»
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膽固醇高血脂高
出現(xiàn)膽固醇高以及血脂高的癥狀，可能是由于平時(shí)食用膽固醇含量高以及脂肪含量高的食物過(guò)多導(dǎo)致的。必須盡早進(jìn)行治療，否則可能會(huì)導(dǎo)致患者患動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病，高血壓以及脂肪肝等疾病的幾率大大增加，對(duì)患者的健... 詳細(xì)»
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膽固醇高復(fù)查膽固醇還是偏高
如果復(fù)查膽固醇仍然偏高，可能有以下原因：1.飲食習(xí)慣：高膽固醇飲食可能導(dǎo)致膽固醇水平升高。建議減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，增加膳食纖維和植物固醇的攝入，例如多吃谷類、蔬菜和水果，選擇低脂肪的動(dòng)物性蛋... 詳細(xì)»
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