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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
高血脂高膽固醇是當(dāng)今時代非常普遍的現(xiàn)象。因為人們的生活水平在不斷提高，人們在飲食方面也吃得越來越好，幾乎每頓都有肉。在長期不良飲食習(xí)慣的影響下，人們身體的血脂和膽固醇變得越來越高，對身體的影響也越來越大。那么，在日常生活中有什么方法可以降低血脂和膽固醇量呢？一個簡單易行的方法就是多吃下列這些可以降血脂和膽固醇的食物。
1.蘋果
蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹３缘乃O果爽脆可口，老少皆宜。蘋果含有許多的蘋果膠和維生素鉀，這些元素可以促進人體腸胃的蠕動，腸胃蠕動的時候可以幫助清理腸道、減少吸收膽固醇，從而起到降血脂的作用。想要降血脂，蘋果真的是不容錯過的選擇。
2.茶
肯定很多人不知道喝茶也可以幫助降血脂和降膽固醇。因為茶含有許多的食物纖維，這些食物纖維具有燃燒脂肪的作用，可以將身體的脂肪燃燒并轉(zhuǎn)化成熱能，以供身體需要。具有高血脂喝高膽固醇的人，不妨每天給自己泡上一杯茶，每天都喝點茶，幫助降低身體的血脂和膽固醇含量。
3.黃瓜
黃瓜是人們常吃的蔬菜，黃瓜味道清甜，可以清熱解渴。但很多人卻不知道，黃瓜還可以降血脂。一方面，黃瓜中大量的纖維素，可以推動腸道排出食物廢渣，減少機體對膽固醇的吸收；另一方面，纖維素還可以幫助機體抑制糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，減少身體脂肪含量。因此，血脂和膽固醇較高的人，可以常吃黃瓜，幫助降血脂、降血壓，而且還可以減肥。
4.三文魚
三文魚不僅是一種美味的食物，而且還是降血脂和膽固醇的食物。三文魚之所以能夠降血脂和膽固醇，是因為三文魚含有豐富的不飽和脂肪酸，可以幫助降低人體血液中甘油三酯的水平。同時提升高密度脂蛋白膽固醇，幫助增加血管的彈性，從而有效降低血脂和膽固醇。但是高血壓患者不適合吃太多的三文魚。
高血脂高膽固醇是吃出來的，那我們也可以通過飲食將身體血脂和膽固醇含量降低。對于身體血脂和膽固醇含量較高的人而言，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，通過吃一些可以降低血脂和膽固醇的食物來調(diào)養(yǎng)自己的身體，讓自己的身體恢復(fù)健康狀態(tài)。
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高膽固醇與高血脂
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如何降血脂和膽固醇
如果體內(nèi)的膽固醇和血脂特別的高，那么就容易引發(fā)一些身體疾病，所以一旦大家發(fā)現(xiàn)自己的血脂和膽固醇比較的高，那么大家就應(yīng)該多注意一下飲食，多吃一些可以降低膽固醇和血脂的食物，沒事的時候多運動一下身體，這樣... 詳細(xì)»
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膽固醇高血脂高
出現(xiàn)膽固醇高以及血脂高的癥狀，可能是由于平時食用膽固醇含量高以及脂肪含量高的食物過多導(dǎo)致的。必須盡早進行治療，否則可能會導(dǎo)致患者患動脈粥樣硬化，冠心病，高血壓以及脂肪肝等疾病的幾率大大增加，對患者的健... 詳細(xì)»
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吃什么降血脂和膽固醇
一、燕麥：如果你早上早餐吃燕麥就可以有效的降低你體內(nèi)的膽固醇，這樣吃上一個月就差不多了。二、紅葡萄酒：一些調(diào)查研究表明，經(jīng)常飲用一些紅葡萄酒會使本內(nèi)的膽固醇水平下降百分之九。三、可以吃一些富含脂肪的魚... 詳細(xì)»
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高血脂吃什么可以降血脂？
先來了解一下什么是高血脂?高血脂是指血漿中的血脂出現(xiàn)異常，主要是血漿中膽固醇和/或者甘油三脂過高或高密度脂蛋白膽固醇過低。高血脂對人的身體具有很大的危害，它還會引發(fā)一些危害生命的疾病，比如高血脂會引起... 詳細(xì)»
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高血脂、膽固醇高，有什么方法緩解？
高血脂病情不嚴(yán)重的話都是不推薦一開始就吃藥治療的，而是建議患者以飲食調(diào)理為主，但是一旦病情加重，則需及時就醫(yī)并在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，同時還要定期到醫(yī)院做身體檢查，看血糖、血脂、血壓正不正常。 詳細(xì)»
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