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袁中旭 主治醫(yī)師 安徽省第二人民醫(yī)院 普外科
如果體內(nèi)的膽固醇和血脂特別的高，那么就容易引發(fā)一些身體疾病，所以一旦大家發(fā)現(xiàn)自己的血脂和膽固醇比較的高，那么大家就應該多注意一下飲食，多吃一些可以降低膽固醇和血脂的食物，沒事的時候多運動一下身體，這樣時間長了膽固醇和血脂就會慢慢的降低。
一、每天早上都可以喝一碗米糊，因為米糊里面含有比較豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。當我們堅持喝兩個月之后就可以發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)的膽固醇和血脂變得越來越低，但是早上吃早飯的時候也要攝入一些營養(yǎng)物質(zhì)，不然身體的營養(yǎng)也是跟不上的。
二、膽固醇和血脂比較高的朋友們可以多吃一些豆類食品，因為豆類食品可以安全又有效的降低膽固醇和血脂，每天只要吃半碗豆類食品，那么就可以使體內(nèi)的膽固醇含量降低，豆類的做法有許多種，而且豆類里面含有比較豐富的蛋白質(zhì)，對身體也是非常有利的，大家平時可以多吃一些。
三、一些調(diào)查結(jié)果顯示每天一個雞蛋是可以降低血脂的，有些人覺得雞蛋的膽固醇含量比較的多，但是實際上雞蛋里面會含有一些卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平，所以建議大家每天食用一個雞蛋，吃太多對我們的身體也是不好的。
以上這些就是對于如何降血脂和膽固醇的回答，這些大家都可以認真的了解一下，雖然現(xiàn)在身體比較的好，膽固醇和血脂并沒有提高，但是也應當注意一下，做好預防措施，這樣以后就不會再出現(xiàn)這種情況，但是膽固醇和血脂比較高的朋友們，一定要養(yǎng)成一個好的飲食習慣，少吃一些膽固醇含量多的食物。
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