不少人發(fā)現(xiàn)這樣一種情況，在性生活結(jié)束后出現(xiàn)抑郁，負(fù)面情緒，明明性生活可以讓人感受到愉悅，接受性刺激后荷爾蒙，多巴胺共同作用會讓人處于亢奮狀態(tài)，給人帶來快樂，釋放壓力，但在結(jié)束后卻陷入抑郁中，這種情緒變化是怎么回事要去了解，并懂得心態(tài)調(diào)節(jié)，可不要長時間陷入在苦惱中無法自拔。
1、想起讓自己煩惱的事
明明性生活是很快樂的事，但很多男女性在結(jié)束后卻抑郁，可能是又想起煩惱的事情。許多人長時間面臨工作、生活、情感帶來的壓力，容易焦慮，緊張，負(fù)面情緒產(chǎn)生。
雖然在性生活進(jìn)行時接受著性刺激，處于興奮狀態(tài)，可以把許多煩惱忘記，但結(jié)束后又恢復(fù)冷靜狀態(tài)，可能聯(lián)想到這些令自己棘手，苦惱的事情，因此才會抑郁。如果有這種情況，要從根本上解決問題，去了解會讓自己心煩意亂的根源是什么，消除不利因素影響，否則就算有性生活帶來愉悅，也很難讓自己心態(tài)好，心情舒暢。
2、心思敏感
那些性生活結(jié)束后就抑郁情緒爆發(fā)的男女性，可能是比較敏感，其中女性出現(xiàn)這種情況的概率高。在性生活時兩人親密接觸，有許多親密動作，可以讓女性感受到愛意，因此會很幸福，很愉悅。
但在結(jié)束之后，通常夫妻不會再有各種親昵的舉動，有各自的事情忙碌，那些心思敏感，比較缺愛的女性，會覺得男性好像只是有欲望時才需要自己，結(jié)束后就把自己拋開，在胡思亂想后就會抑郁。
如何提高性生活質(zhì)量？
1、控制好頻率
想要提高性生活質(zhì)量，最重要的是頻率恰當(dāng)，根據(jù)自己的需求做到性生活頻率合適，不要縱欲過度，也不能長時間禁欲。無論男性還是女性，都有自己的生理需求，在欲望產(chǎn)生后得到滿足，可以釋放壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
如果持續(xù)不同房，會性欲減退，影響夫妻感情，而總是縱欲，男性和女性都可能出現(xiàn)健康問題，因此才說夫妻生活要有節(jié)制，頻率把握好。
2、講衛(wèi)生
注意個人衛(wèi)生，不要衛(wèi)生條件差就去同房，這一點(diǎn)許多人沒有做好，可能會讓疾病來襲。
因為在夫妻生活進(jìn)行時隱私部位相互接觸，有交叉感染的風(fēng)險，沒有勤洗澡，保持干凈衛(wèi)生再去同房，會質(zhì)量下降，一方攜帶細(xì)菌，可能在生殖器官相互接觸時讓對方健康受威脅。清潔是保持衛(wèi)生的方式，當(dāng)然，佩戴避孕套也能提供幫助，除了有效避孕，還能避免某些疾病傳播。
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