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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
鬼壓床，實際上就是人已經(jīng)感覺到清醒了，可是身體和大腦卻還是處于睡眠的狀態(tài)。所以，常常是睡覺時有感覺，但身體一動不能動，就好像是在床上被鬼壓住身子了。在睡眠學上，鬼壓床被科學的叫做睡眠癱瘓。患者的腦波是呈清醒的波幅，不過有些人會產(chǎn)生有幻覺的畫面，可是全身肌肉的張力都是降低到最低的狀態(tài)。那么，發(fā)生鬼壓床該怎么辦呢？
首先，睡覺時如果遇上了鬼壓床，一定要正視心理，要輕松的去面對。就算是感覺身體開始可以有一些些的顫動，就立馬盡量迫使自己從睡夢中醒來，打破幻境?；蛘吣呐履苈犚娨恍┘毸榧毼⒌穆曧懀灰犚娏?，只要能從睡眠中醒來，就能中斷鬼壓床的發(fā)生，使睡眠癱瘓消失。
其次，一定要保證最充足的睡眠。在居民膳食指南中，成年人每天都要睡足七到八個小時，青少年則需要睡8到9個小時，幼兒則需要更長的睡眠時間。不過，這些也是因人而異，有些人則需要延長睡眠時間。并且，要作息規(guī)律。充足的睡眠是指一次性的睡足七或八個小時，而不是一天中零碎的時間加起來拼湊出8個小時。這是很不健康的做法，容易破壞我們機體的生物鐘，之后就很難調(diào)節(jié)過來。睡眠習慣總是很不穩(wěn)定，容易在一定程度上增加發(fā)生鬼壓床的幾率。
最后，在睡前不要做大量的劇烈運動，比如想要減肥的人就會不吃晚餐并且做很多劇烈的運動。這都很容易導致夜晚睡眠不好，且容易發(fā)生鬼壓床。同時，為了預防“鬼壓床”，也要注意日常飲食，注意調(diào)節(jié)好心態(tài)，避免緊張或焦慮。最關(guān)鍵的是不要熬夜，但也不能貪睡。
當然，如果出現(xiàn)了鬼壓床，也要及時調(diào)整自己的心態(tài)。在鬼壓床的時候提醒告訴自己，其實這沒什么好怕的，這只是身體由于心理或者生理的關(guān)系而導致沒辦法的活動。并且，嘗試克服這種恐懼，可以通過調(diào)整呼吸，放松心理。
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長期鬼壓床對身體危害
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睡覺鬼壓床是怎么回事
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頻繁鬼壓床是怎么回事
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晚上睡覺老是鬼壓床是什么原因
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什么叫鬼壓床
鬼壓床很多人都聽說過這個現(xiàn)象，這個是指睡覺的時候突然有了意識，但是這個時候身體是不能動的，事實上可能是有睡眠障礙的傾向。民間對于鬼壓床是有很多種說法的，事實上鬼壓床是一種睡眠障礙，睡眠處于一個半睡半醒... 詳細»
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長期鬼壓床對身體危害
鬼壓床指睡覺的時候突然有了意識但是身體不能動，可同時伴有幻覺，是睡眠障礙疾病，醫(yī)學上叫睡眠癱瘓癥。因為在發(fā)作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之后會覺得害怕，而直覺得認為是被什么不明物體壓制所造成，所以叫“... 詳細»
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“鬼壓床”是啥？在哪些人身上易出現(xiàn)？鬼壓床時，怎么快速醒來？
在睡覺的時候身體輕松，一覺睡到天亮，代表保養(yǎng)得好，但是，有部分人卻總是睡不安穩(wěn)，有時打鼾，磨牙，這些情況暗示出現(xiàn)健康問題，需要及時解決。另外，有部分人睡覺期間突然間有了意識，但是身體無法動彈，好像鬼壓... 詳細»
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鬼壓床是怎么回事？
“鬼壓床”這一情況相信很多人都經(jīng)歷過，在鬼壓床發(fā)生的時候，機體會突然感到有重物壓身甚至出現(xiàn)有喘不過氣的情況，此時機體處于一個似睡非睡的朦朧的狀態(tài)，無論怎樣用力，都無法較好使勁。這究竟又是怎么一回事呢? 詳細»
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睡覺時“鬼壓床”是怎么回事？怎樣才能從“鬼壓床”中解脫出來？
正常情況下，在睡覺的過程中保持身體輕松，可以安穩(wěn)入睡，一覺睡到天亮。很多人卻在睡覺的過程中出現(xiàn)身體的不良癥狀，特別是有鬼壓床這種表現(xiàn)。鬼壓床實際上是睡覺過程中身體突然間有意識，但是身體無法動彈的表現(xiàn)，... 詳細»
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