在睡覺的時候身體輕松，一覺睡到天亮，代表保養(yǎng)得好，但是，有部分人卻總是睡不安穩(wěn)，有時打鼾，磨牙，這些情況暗示出現(xiàn)健康問題，需要及時解決。另外，有部分人睡覺期間突然間有了意識，但是身體無法動彈，好像鬼壓身一樣，這種情況為鬼壓床。究竟什么是鬼壓床呢？下面來詳細了解。
所謂鬼壓床就是睡眠癱瘓癥狀，患者在睡覺的時候處于半睡半醒的狀態(tài)中，腦波是清醒的波幅，但身體卻無法動彈，此時全身肌肉張力降到最低，才會有意識的情況下身體無法活動，有部分人還出現(xiàn)了幻覺，這種情況就是鬼壓床。而出現(xiàn)了鬼壓床的原因較多，可以通過合理調(diào)節(jié)來改善。
哪些人容易鬼壓床？
有部分類型的人容易出現(xiàn)鬼壓床，例如生活壓力較大的人。因為工作或者生活中各種瑣碎的事情影響有無形中的壓力，壓力過大會處于焦慮，緊張的狀態(tài)中，而這些負面情緒出現(xiàn)沒有及時調(diào)節(jié)，會感覺煩躁，身體無法輕松，進而有睡眠癱瘓癥出現(xiàn)。
另外，作息時間不規(guī)律，經(jīng)常熬夜或者失眠的人也更容易睡眠癱瘓，有這些情況需要及時調(diào)節(jié)，通過釋放壓力，作息規(guī)律等來促進健康，才能睡得香。
鬼壓床時如何快速恢復(fù)？
出現(xiàn)了鬼壓床表現(xiàn)，可以先快速轉(zhuǎn)動眼球，眼球進行圓周運動時，肌肉張力下降情況會有所改善，轉(zhuǎn)動的同時慢慢眨眼睛，還可以活動嘴巴周圍的肌肉，隨后移動舌頭，這樣肌肉張力開始恢復(fù)，其他部位可以有小幅度的活動，從脖子、肩膀、手部恢復(fù)，這些部位慢慢被帶動起來，肌肉張力恢復(fù)正常，鬼壓床的情況會改善。如果出現(xiàn)這種情況沒有正確應(yīng)對，可能癥狀持續(xù)的時間會長一些。
如何預(yù)防鬼壓床？
要有效預(yù)防睡眠癱瘓癥，睡覺之前的準備工作要做好，睡覺之前不要攝入食物。很多人有吃宵夜的習(xí)慣，會讓腸胃處于負擔較重，忙碌的狀態(tài)中，其他部位無法良好休息，睡眠質(zhì)量會降低，更容易出現(xiàn)睡眠癱瘓癥。
另外，睡覺之前不宜過度用腦，應(yīng)該讓身體保持放松，可以通過看書、聽音樂、按摩身體的方式讓全身保持舒適，在放松時睡眠質(zhì)量會提高。如果過度用腦，處于興奮狀態(tài)中，難以入眠之外睡眠癱瘓癥容易出現(xiàn)。除此之外，睡覺之前情緒穩(wěn)定，不宜激動緊張，否則神經(jīng)中樞興奮或者紊亂，也會失眠，甚至出現(xiàn)睡眠癱瘓癥。
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