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孫升云 主任醫(yī)師
簡(jiǎn)介：對(duì)中西醫(yī)結(jié)合治療腎臟疾病（如急慢性腎炎、狼瘡性腎炎、慢性腎功能衰竭、腎結(jié)石、尿路感染、痛風(fēng)腎、腎虛證等）、風(fēng)濕?。ㄏ到y(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、腸胃病等.擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)藥治療疑難雜癥。
改善失眠，主要有以下幾種方法：
第一，找到病因，自我調(diào)節(jié)。如果經(jīng)過自我調(diào)節(jié)無法緩解，需要及時(shí)就醫(yī)。
第二，要保持心情舒暢，睡前的放松。比如聽聽助眠的輕音樂或者按摩等，要避免睡前高強(qiáng)度的腦力活動(dòng)。尤其易擾亂心神的，比如玩手機(jī)、玩游戲等。
第三，平時(shí)還要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起，避免熬夜和賴床，還提倡睡子午覺，但是中午的睡眠時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
第四，就是胃不和則臥不安，要盡量避免吃宵夜，晚飯不宜過飽、過油膩，也不宜飲酒、咖啡、濃茶等。晚上吃太多了容易加重脾胃的負(fù)擔(dān)，會(huì)出現(xiàn)胃脹、胃滿等，導(dǎo)致脾胃失調(diào)、痰濕內(nèi)盛、入里化熱。
第五，運(yùn)動(dòng)是有利于身體健康的，但是在睡前不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)，睡前四個(gè)小時(shí)或者兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)，不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
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東莞市石龍人民醫(yī)院 第二門診
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睡覺失眠怎么解決方法
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解決失眠的方法
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解決失眠的最佳方法
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解決失眠的好方法
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失眠有什么方法解決
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手術(shù)后失眠怎樣解決
手術(shù)之后出現(xiàn)失眠的情況是很常見的，尤其是經(jīng)歷大型手術(shù)的患者，在手術(shù)之后可能會(huì)由于傷口疼痛、心里壓力大等原因?qū)е滤恢?。手術(shù)之后出現(xiàn)失眠的情況后，患者要注意做好相應(yīng)的調(diào)節(jié)工作，在疼痛比較劇烈的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)氖褂弥雇此幘徑?.. 詳細(xì)»
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吃完火鍋口渴解決方法
吃完火鍋后出現(xiàn)口渴，可以喝一些溫開水、金銀花茶、菊花茶或者魚腥草茶，不能喝雪碧、啤酒、咖啡、濃茶、冰鎮(zhèn)的飲料以及糖水。想要健康養(yǎng)生，可以多吃綠色蔬菜，新鮮水果、瘦肉、清淡的排骨湯、純奶等。避免經(jīng)常吃火鍋、燒烤、咸鴨蛋、臭... 詳細(xì)»
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肩頸勞損的解決方法
肩頸勞損一般采取常規(guī)治療，方法有多種。一是停止過量低頭活動(dòng)或勞動(dòng)，如低頭工作、看手機(jī)、看書、寫字或者玩電腦等，確保坐姿正確。二是學(xué)會(huì)自我鍛煉，如肩頸部肌肉的自我牽伸，可以頭向后仰望天空或者看天花板，還有左右旋轉(zhuǎn)脖子，但是... 詳細(xì)»
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