現(xiàn)實生活中，有部分人經(jīng)常存在失眠的情況，夜間睡覺過程中怎么睡都睡不著。如果長期存在這種情況沒有改善，會在一定程度上影響人的精神狀態(tài)，導致白天精神疲憊，甚至出現(xiàn)身體乏力，精神萎靡的情況。因此，需要及時查明原因，針對失眠癥狀展開治療。但是，有部分人一到凌晨四五點就睡不著了。這種情況的出現(xiàn)，和哪些因素有關呢？
一到凌晨四五點就睡不著，是怎么回事？
1、氣血不足
生活中，不少人到了凌晨四五點就睡不著，出現(xiàn)這種情況可能和人體的氣血不足有關。因為凌晨四五點的時候，主要是人體肺經(jīng)的當令時段，是需要深度睡眠的。如果總在此時睡不著，說明肺部健康存在問題，導致出現(xiàn)肺氣不足的表現(xiàn)。
肺氣不足多和身體氣血不足，氣血運行不暢有著一定的聯(lián)系，因此需要通過合理的飲食來補充氣血，才能在一定程度上避免凌晨四五點總是睡不著的情況出現(xiàn)。針對比較嚴重的氣血不足，還可以通過藥物調(diào)理的方式來進行治療，從而提升肺氣，改善睡眠方面的障礙，人的睡眠質(zhì)量才能得以提高。
2、固定生物鐘影響
如果生活中總是一到凌晨四五點就睡不著，就需要看看是否是生物鐘的影響了。部分人經(jīng)常有四五點醒來的習慣，此時可能已經(jīng)形成了固定的生物鐘。到了固定的時間點之后，身體就會有自然的反應，且在醒來之后，就比較難以入睡了。針對生物鐘帶來的影響，需要及時調(diào)整自己的作息，將生物鐘調(diào)整過來，這樣一到凌晨四五點醒來后就睡不著的情況才可以得到改善。
日常如何提高睡眠質(zhì)量？
1、睡前泡腳
生活中，想要有效提高睡眠質(zhì)量，可以嘗試在睡前多泡泡腳。通過泡腳的方式來促進身體的血液循環(huán)，同時讓大腦處于放松的狀態(tài)。這樣才能更容易地進入睡眠狀態(tài)，有效提高睡眠質(zhì)量。這個方法尤其適合頻繁失眠或者手腳冰涼的人進行，還可以有效促進身體健康，是一種不錯的養(yǎng)生方式。
2、睡前喝牛奶
如果夜間睡覺時總是睡不著，可以通過飲用熱牛奶的方式來進行緩解。牛奶是安神助眠的有效飲品，里面的氨基酸，蛋白質(zhì)鈣質(zhì)等含量豐富，可以營養(yǎng)大腦神經(jīng)，讓大腦處于放松的狀態(tài)，這樣才更容易進入睡眠狀態(tài)。
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一到凌晨三四點就醒來，可能是這3個“隱情”，請你重視起來
總是到了凌晨三四點就醒過來，有可能是存在不良因素干擾。擁有高質(zhì)量的睡眠是保持健康的關鍵，而影響睡眠質(zhì)量的因素非常多，如果無法保持睡眠環(huán)境良好，自身調(diào)節(jié)不合理或者存在某些疾病，都可能在影響之后讓睡眠質(zhì)量... 詳細»
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為何一到凌晨3、4點就醒來？或許是身體這2處“堵”了
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