據(jù)了解，現(xiàn)在大部分人的睡眠時(shí)間都是不充足的，除了受到睡眠障礙的影響外，很多人都有熬夜的習(xí)慣，經(jīng)常到了凌晨兩三點(diǎn)才入睡，而早上又要上班，這種情況就容易導(dǎo)致人的睡眠時(shí)間不充足，久而久之會(huì)對(duì)機(jī)體健康造成威脅。相比年輕人來說，老年人睡眠時(shí)間會(huì)充足許多。但是，很多老年人除了夜間的睡眠，在白天也容易打盹和睡覺，這樣就會(huì)導(dǎo)致每天的睡眠時(shí)間過多。那么，老年人是否睡得越多越好呢？
老年人睡得越多越好嗎？
一般來說，老年人的睡眠時(shí)間比年輕人要充足，主要是老年人已經(jīng)退休，通常不需要工作，因此有足夠的睡眠時(shí)間。眾所周知，足夠的睡眠有益身心，但是睡眠過量對(duì)身體也是有害的。老年人也并非睡得越多越好，建議老年人每天的睡眠時(shí)間保證在7-8個(gè)小時(shí)即可，不宜超過8個(gè)小時(shí)。
這主要是因?yàn)槔夏耆说纳眢w器官退化，此時(shí)機(jī)體代謝和循環(huán)能力出現(xiàn)了一定程度的下降。長時(shí)間睡眠容易導(dǎo)致器官功能下降，而且缺少運(yùn)動(dòng)時(shí)，血脂、血糖等都會(huì)升高，熱量也無法消耗掉，長期下去還可能引發(fā)身體疾病。因此，老年人需要注意睡眠的時(shí)間，最好不要超過8小時(shí)。
老年人要如何控制好睡眠時(shí)間？
1、設(shè)鬧鐘
如果擔(dān)心睡眠時(shí)間過長對(duì)老年人的健康造成影響，那可以設(shè)立鬧鐘，在晚上睡覺前調(diào)好鬧鐘，通過鬧鐘響聲來避免睡懶覺。值得注意的是，鬧鐘雖然可以幫助起床，但是不宜將鬧鐘聲音調(diào)太大，以免在響鬧鐘的時(shí)候被聲音嚇到。
2、養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣
一般有規(guī)律睡眠的人，其睡眠時(shí)間都比較固定。因?yàn)檫@類人已經(jīng)形成了生物鐘，此時(shí)就算不用鬧鐘也可以正常醒來，養(yǎng)成該習(xí)慣的人不用擔(dān)心睡過頭或者睡眠時(shí)間過長。因此，老年人在平時(shí)需要做到早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律健康的睡眠習(xí)慣。
3、充實(shí)日間活動(dòng)
老年人在日間很容易打盹，尤其是在看電視或者飯后的時(shí)候更容易睡著。為了避免白天睡眠過多，應(yīng)該適當(dāng)多去戶外運(yùn)動(dòng)，充實(shí)白天的生活，這樣就不會(huì)在白天睡得太久。
綜上所述，老年人也不宜長時(shí)間睡覺，以免身體健康在長時(shí)間睡眠中出現(xiàn)問題。另外，想要控制好睡眠時(shí)間，可以從以上三方面入手，這樣對(duì)身體健康才有幫助。
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