眾所周知，人的一生中有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，如果總是缺乏睡眠，長時(shí)間睡眠不足有可能就會(huì)影響健康。因此，平時(shí)應(yīng)該保證睡眠質(zhì)量良好，維持正常的睡眠時(shí)間，身體有足夠的時(shí)間休息才能提高抵抗力，維持內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定，否則長時(shí)間睡眠不足對(duì)人體健康造成的影響十分明顯，還可能加速身體衰老。那么，睡眠長短決定了一個(gè)人的健康情況，是否睡得越多越好呢？
日常是否睡得越多越好？
睡眠時(shí)間充足對(duì)健康才有促進(jìn)作用，但是并非睡眠時(shí)間越長越好。很多人每天的睡眠時(shí)間可能長達(dá)十小時(shí)以上，反而會(huì)帶來負(fù)面影響。因此平時(shí)睡眠時(shí)間應(yīng)該合理控制，并非睡眠時(shí)間越長越好。
一般正常人的睡眠時(shí)間應(yīng)該控制在七到八個(gè)小時(shí)即可，否則長時(shí)間睡眠有可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量缺乏等各種因素導(dǎo)致健康受損，出現(xiàn)各項(xiàng)指標(biāo)的異常。
睡眠時(shí)間過長，有哪些影響？
1、導(dǎo)致血糖、血壓波動(dòng)
長時(shí)間睡眠時(shí)間過長帶來的負(fù)面影響明顯，很多人在睡眠時(shí)間過長的影響下導(dǎo)致血糖、血壓水平升高。正常情況下，人體每天睡眠時(shí)間應(yīng)該保證在七到八個(gè)小時(shí)，有足夠的運(yùn)動(dòng)量消耗熱量才能維持血糖、血壓水平穩(wěn)定。
如果總是長時(shí)間睡眠，身體缺乏運(yùn)動(dòng)之后血糖水平升高，還有可能出現(xiàn)血壓的升高，因此平時(shí)睡眠時(shí)間不可過長，否則身體某些指標(biāo)異常有可能就會(huì)影響健康，導(dǎo)致身體受到損傷。
2、引發(fā)肥胖
長時(shí)間的睡眠對(duì)身體帶來的影響也是比較明顯的，很多人出現(xiàn)了肥胖過度這種情況主要是運(yùn)動(dòng)量減少引起的。如果夜間睡眠時(shí)間過長，運(yùn)動(dòng)量缺乏了可能就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪物質(zhì)、糖類物質(zhì)堆積出現(xiàn)肥胖這種情況。因此，平時(shí)睡眠時(shí)間應(yīng)該合理控制，切不可長時(shí)間睡眠，否則可能會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況影響健康，而肥胖明顯時(shí)身體很多指標(biāo)都會(huì)異常。
綜上所述，睡眠確實(shí)對(duì)人體健康有明顯的影響，睡眠充足是促進(jìn)健康的有效方法，但是并非睡眠時(shí)間越長越好，如果總是長時(shí)間睡眠，缺乏運(yùn)動(dòng)之后有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，甚至增加心腦血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
因此，在促進(jìn)健康的過程中還需掌握正確的方法，每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該合理控制，不能夠缺乏睡眠也不能夠長時(shí)間睡眠，這樣健康才有保障。
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