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舒志強(qiáng) 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
幾乎所有人都知道，熬夜會(huì)對(duì)人體有極大危害，影響人體健康，睡眠時(shí)間過(guò)短也會(huì)對(duì)人體有危害，從小就被告知每天睡眠不得少于八小時(shí)，那么，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)呢，會(huì)不會(huì)也不好？
現(xiàn)在大多人，尤其青少年特別喜歡睡懶覺(jué)，并且屬于典型的晚上不睡，早上不起，大學(xué)生時(shí)間比較自由，要是早上沒(méi)課，一般情況下都會(huì)睡到自然醒，上班的人每到周末也必睡懶覺(jué)，部分人更嚴(yán)重，直接會(huì)睡到中午十二點(diǎn)，醒來(lái)就吃飯，每次睡覺(jué)時(shí)間達(dá)十幾小時(shí)，那么睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)對(duì)人體有怎樣的影響呢？
事實(shí)上，睡眠時(shí)間過(guò)久對(duì)身體健康也不好，甚至如果睡得時(shí)間太長(zhǎng)還會(huì)引發(fā)中風(fēng)！
研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)影響人體健康。一般而言，每天睡眠時(shí)間為6至8小時(shí)最好。睡眠時(shí)間如果超過(guò)九小時(shí)，年輕人還好，但是對(duì)中老年而言非常危險(xiǎn)，因?yàn)橹欣夏耆搜罕緛?lái)就比年輕人粘稠，睡得時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，使得中風(fēng)頻率增加。
睡眠時(shí)間過(guò)久還會(huì)傷害神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能、影響胃腸功能、使得肌張力低下、危害呼吸健康，早上睡懶覺(jué)還不開(kāi)窗的人由于室內(nèi)空氣渾濁，經(jīng)常會(huì)患感冒、咳嗽、咽炎等。高濃度的二氧化碳還會(huì)導(dǎo)致記憶力、聽(tīng)力下降。
專家認(rèn)為，如果長(zhǎng)期感到睡眠不足，導(dǎo)致比較乏力，干什么事都提不起力氣，覺(jué)得怎么睡也睡不醒，需要提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)該改變的不是睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，而是睡眠周期，可以晚上早點(diǎn)睡，早上早點(diǎn)起，不要總是在晚上玩手機(jī)玩到一兩點(diǎn)，然后第二天鬧鐘響了卻總是起不來(lái)，并且白天昏昏沉沉，影響學(xué)習(xí)和工作。
睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)影響健康，同時(shí)睡眠習(xí)慣不好也會(huì)影響健康，為了身體健康著想，餐后不應(yīng)該馬上睡覺(jué)，剛吃完飯后往往會(huì)感到很累，想要睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候最好強(qiáng)制自己不要去睡。還有學(xué)生因?yàn)橹形缧菹r(shí)間緊張，會(huì)把飯帶回宿舍吃，或者在家吃完之后立馬上床睡覺(jué)，這樣非常不好，如果剛吃完飯就睡，容易因?yàn)槟X供血不足而形成血栓。
所以，有剛吃完飯就睡覺(jué)習(xí)慣的朋友們一定要改掉這個(gè)習(xí)慣，飯后運(yùn)動(dòng)一會(huì)再睡覺(jué)。睡覺(jué)的時(shí)候不能蒙頭，要保證呼吸順暢。
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心跳快慢與壽命長(zhǎng)短有關(guān)？慢點(diǎn)會(huì)長(zhǎng)壽？
生命的長(zhǎng)度一直讓人們憧憬和追求，而且健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的夢(mèng)想。不過(guò)最新的科學(xué)理論告訴我們，心跳的快慢影響身體，甚至直接關(guān)系壽命的長(zhǎng)短，人一生中心臟大約要跳25億至30億次，控制心跳正常，使其既不過(guò)快也不... 詳細(xì)»
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睡眠質(zhì)量關(guān)乎壽命長(zhǎng)短？長(zhǎng)壽人群3個(gè)共同的習(xí)慣，再難也要堅(jiān)持
睡覺(jué)是生活中再平常不過(guò)的一件事，但是如果睡眠質(zhì)量不佳，會(huì)影響到一個(gè)人的身體狀況。想要長(zhǎng)壽，要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，要保證睡眠質(zhì)量，如果每天都睡不好，長(zhǎng)壽就會(huì)離人而去。身體健康的人都會(huì)有好的睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)壽的... 詳細(xì)»
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壽命長(zhǎng)短，走路先知！走路時(shí)若有這4個(gè)異常，或許壽命不長(zhǎng)
平時(shí)在走路過(guò)程中身體的表現(xiàn)可以反映健康情況，因?yàn)樯眢w懂得保養(yǎng)，維持健康狀態(tài)的人在走路過(guò)程中輕松自如，步伐矯健，可以快速正常走路，并不會(huì)感覺(jué)到異樣，而那些身體存在健康問(wèn)題的人在走路過(guò)程中也會(huì)有特殊表現(xiàn)，... 詳細(xì)»
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壽命長(zhǎng)不長(zhǎng)，低頭看看腳，通過(guò)這3點(diǎn)，或許能知壽命的長(zhǎng)短
為了了解自己的身體是否健康，平時(shí)一些小常識(shí)應(yīng)該明確。因?yàn)槿说纳眢w健康情況可以通過(guò)身體的表現(xiàn)來(lái)得知，很多人出現(xiàn)疾病之后雙腳就會(huì)發(fā)出信號(hào)，雙腳作為疾病警報(bào)器，在受到某些不良因素影響之后雙腳就會(huì)有信號(hào)產(chǎn)生，... 詳細(xì)»
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決定壽命長(zhǎng)短的，并非衰老和疾病，4個(gè)指標(biāo)或與壽命相關(guān)
追求長(zhǎng)壽的人可要下一番功夫，因?yàn)檠娱L(zhǎng)壽命不是說(shuō)說(shuō)而已，要付出行動(dòng)，通過(guò)正確生活習(xí)慣養(yǎng)成讓機(jī)體健康狀態(tài)保持，器官功能提高，抵抗力良好，沒(méi)有疾病困擾，生活質(zhì)量高之外還能延年益壽。不過(guò)，有的人說(shuō)決定壽命長(zhǎng)短... 詳細(xì)»
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