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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
檸檬水的功效與作用，包括美白養(yǎng)顏、促進(jìn)消化、緩解口渴、平衡酸堿度、補(bǔ)充維生素等。
1、美白養(yǎng)顏：檸檬水是將檸檬和水混合而成的飲品，其中檸檬含有維生素C，而維生素C能有效防止和消除皮膚色素沉著，使皮膚變得更加白凈。
2、促進(jìn)消化：檸檬水可以刺激胃液分泌，有助于消化食物。因?yàn)闄幟手械臋幟仕峥梢源龠M(jìn)胃酸的分泌，幫助消化和排出廢物。
3、緩解口渴：檸檬水是一種清涼的飲品，可以增加飲水樂(lè)趣，促進(jìn)人體攝入足夠的水分。
4、平衡酸堿度：檸檬水的主要成分是檸檬，盡管檸檬本身味道酸，但在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的堿性物質(zhì)，可以有助于平衡體內(nèi)的酸堿度。
5、補(bǔ)充維生素：檸檬是維生素C的良好來(lái)源，維生素C是一種重要的抗氧化劑，適量攝入檸檬水可以補(bǔ)充維生素C，滿足身體對(duì)該營(yíng)養(yǎng)素的需求。
檸檬水對(duì)于個(gè)體的效果會(huì)有所不同，對(duì)于檸檬過(guò)敏或胃酸過(guò)多的人群，建議適量飲用或避免飲用。
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