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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
檸檬水屬于比較常見的飲料，有美容美白、延緩衰老、緩解便秘、預防高血壓、預防心肌梗死等作用與功效。
1、美容美白：檸檬水富含維生素C，適量喝能抑制復合氨基酸酶形成，幫助消除皮膚色素沉著,美白皮膚。
2、延緩衰老：檸檬中含有枸櫞酸，可將皮膚下堆積的色素粒子分解，還有助于加強血管的抵抗力和生機，幫助皮膚抵抗氧化應(yīng)激，延緩皮膚衰老。
3、緩解便秘：檸檬水含有維生素C、維他命和豐富礦物質(zhì)，可刺激腸道蠕動，將消化道內(nèi)多余毒素排出，緩解便秘。
4、預防高血壓：檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，適量喝有助于預防高血壓等心血管疾病發(fā)生。
5、預防心肌梗死：檸檬含有維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于保護心臟免受氧化反應(yīng)損傷，預防心肌梗死發(fā)生。
建議在營養(yǎng)科醫(yī)師指導下適量喝檸檬水，以免過量喝導致胃酸增加。平時還要注意保持良好的生活習慣，合理安排飲食，維持身體健康。
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