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: 劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃肝膽科

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對(duì)于女性朋友來說，補(bǔ)血是非常重要的。因?yàn)榕悦總€(gè)月來月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)帶走身體的部分血液，因此不少女性都是具有輕微貧血的。愛美是女性的天性，只有在身體氣血充足的情況下，才能讓人看起來氣色好，顯得年輕和漂亮。所以女性在日常生活中要多吃一些補(bǔ)血的食物，比使用化妝品更美麗。

補(bǔ)血的食物有哪些：

1、動(dòng)物肝臟，動(dòng)物的肝臟是非常好的補(bǔ)血食物，比如雞肝、豬肝、鴨肝等等。動(dòng)物肝臟含有豐富的血紅素鐵，很容易被人體吸收，因此想要補(bǔ)血的人士食用動(dòng)物肝臟是非常有好處的。但是吃動(dòng)物肝臟一定要控制好量，每周吃一兩次就好了。

2、紅肉，紅肉是指是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉，豬牛羊兔的瘦肉都算紅肉。紅肉的含鐵量相當(dāng)高，而且動(dòng)物性食物中的鐵都是“血紅素鐵”，非常有利于人體吸收，補(bǔ)血效果很好。

3、桂圓，桂圓也就是龍眼，是比較常見的一種水果，它含鐵量較高，補(bǔ)血效果非常好。不管新鮮的桂圓果肉還是桂圓干都很適合女性朋友吃，并且這兩種桂圓肉風(fēng)味絕佳。值得注意的是桂圓是溫?zé)岬氖澄铮淮问秤眠^多很容易上火。

4、莧菜，莧菜又名雁來紅，莧菜的含鐵量非常高，是很好的補(bǔ)血蔬菜，經(jīng)常食用對(duì)女性朋友很有好處。莧菜可以和魚肉一起煮，可以互相促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

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