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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
左旋肉堿，英文名稱：L~carnitine，是一種類氨基酸，主要功用是促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量。紅肉（豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等）是左旋肉堿的主要來源。在人體內(nèi)的作用類似于搬運工，將脂肪酸從線粒膜外搬運到膜內(nèi)，令脂肪酸進(jìn)行β~氧化，促進(jìn)脂肪燃燒，減少身體脂肪、降低體重。是國際肥胖健康組織認(rèn)定的最安全無副作用的減肥保健品。
一、左旋肉堿的服用時間
一般是在早餐、午餐或者運動前一個小時服用，睡前一個小時最好不要服用，服用的同時搭配運動，這樣有助于左旋肉堿的充分吸收和利用。
二、左旋肉堿的服用方法
1、膠囊
每天使用2次左旋肉堿膠囊。運動前半小時使用 ，另外 餐前半小時使用，兩次的使用時間間隔4~6小時以上。
2、液體
運動前半小時，搖勻直接飲用或與適量水稀釋搖勻后飲用。
三、服用左旋肉堿的注意事項
1、要注意飲食上的控制，防止減肥效果反彈。
2、服用左旋肉堿的時候，身體會消耗大量水份，要注意多喝水，可以補充身體流失的水份，加快新陳代謝，促進(jìn)減肥效果。
3、白天服用，睡前服用會出現(xiàn)精力充沛的情況，影響睡眠質(zhì)量，最好在運動前一個小時服用。.
4、左旋肉堿不可與大量氨基酸同吃，因為氨基酸會抑制左旋肉堿的吸收，讓左旋肉堿的作用發(fā)揮不了。
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左旋肉堿真的減肥嗎
左旋肉堿的屬于左旋類減肥產(chǎn)品，不屬于減肥藥，主要是生理功能促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，具有減脂、塑身、促進(jìn)新陳代謝等功效，長期堅持可能需要尋求運動，并且靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實需要飲食和運動兩不誤，兩... 詳細(xì)»
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左旋肉堿空腹能吃嗎
左旋肉堿可以空腹應(yīng)用。這是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，對人體沒有毒副作用，不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5~100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝取50毫克，... 詳細(xì)»
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左旋肉堿吃多了會怎樣
左旋肉堿本身對身體是無害的，它具有將脂肪轉(zhuǎn)化為類氨基酸類物質(zhì)的作用。但是如果過量服用，就會影響食欲和睡眠等方面，影響人們的健康。首先，左旋肉堿屬于膽堿類物質(zhì)，會對神經(jīng)系統(tǒng)造成一定的副作用，比如失眠、多... 詳細(xì)»
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左旋肉堿減肥的效果好嗎
左旋肉堿(L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁。是可以促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的一種類氨基酸。左旋肉堿的主要來源是紅色肉色。對人體無副作用。左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵物質(zhì)。轉(zhuǎn)運脂肪酸的... 詳細(xì)»
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左旋肉堿減肥是什么原理
左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用，脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它，因此，他是可... 詳細(xì)»
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