喝完左旋肉堿多久運動
左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關鍵物質，能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解。長時間大強度的運動，左旋肉堿可以提高脂肪的氧化速率，減少糖原的消耗，同時還有緩解疲勞的作用。一般在服用后一小時，開始運動，左旋肉堿在服用后1~6小時內發(fā)揮作用，所以在此階段運動較好。
同時若是減肥，還應該配合合理的膳食，在飲食中盡量減少高脂肪，高熱量的攝入，可以以優(yōu)質蛋白質攝入為主，適當?shù)亩喑砸恍~蝦，瘦的牛羊肉，雞鴨肉等，還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果補充維生素，纖維素和礦物質元素，同時還要適當?shù)难a充水分，避免大量的運動，使機體水分丟失過快。
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