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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
轉(zhuǎn)呼啦圈是有利于減肥，但并不能夠達到很明顯的減肥效果，單純的轉(zhuǎn)呼啦圈并不能夠消耗更多的熱量。轉(zhuǎn)呼啦圈的確有減肥的作用，但要達到一定的量，還有身體不適合這種減肥方式的最好不要嘗試，以免對身體造成傷害。建議患者還是要做到飲食的合理調(diào)理，同時加強一些其他方面的運動鍛煉。飲食上注意不能夠吃一些太油膩的食物和一些太涼的肉類來進行減肥。
轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥嗎
1、轉(zhuǎn)呼啦圈要達到一定的運動量才能達到燃脂的目的，例如每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于轉(zhuǎn)呼啦圈的運動強度可能不夠，要想增加心跳速率，還得加快轉(zhuǎn)的速度。
2、轉(zhuǎn)呼啦圈主要是腰部和腹部用力，主要針對的是腰部和腹部的減肥，所以瘦腰選擇轉(zhuǎn)呼啦圈是不錯的選擇。
呼啦圈減肥應(yīng)注意什么
1、吃飯之前和吃飯之后一小時左右盡量不要運動，呼啦圈轉(zhuǎn)動所產(chǎn)生的壓力會傷害腸胃，嚴重可能導(dǎo)致胃下垂。
2、兒童和老年人僅將呼啦圈作為娛樂玩耍，但注意兒童老年人身體脆弱，劇烈的呼啦圈運動會傷害身體。同時患有腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤脫出癥患者禁忌，高血壓、心臟病患者不宜。
3、女性在孕期、月經(jīng)期的時候，不能夠使用轉(zhuǎn)呼啦圈進行減肥，因為女性在孕期和經(jīng)期子宮部位最好不要受到太大壓力。
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