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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
跑步是一項很有效的有氧和厭氧運動，采用正確方式和節(jié)奏來跑步，能夠很好地鍛煉身體，也是一種很好的運動減肥方式，很多人都喜歡用跑步來減肥。而跑步機則是新時代科技進步的產(chǎn)物，這是一種家用或是室內(nèi)健身房常用健身器材，不限場地和環(huán)境，可以讓人們隨時隨地都進行有氧運動，且可調(diào)節(jié)速度，可慢跑快跑，也可快走，方式多樣，都可達到鍛煉身體，減肥的效果。
一、跑步機減肥效果好嗎
按功能來分的話現(xiàn)今的跑步機可以分為單功能跑步機和多功能跑步機兩種，單功能跑步機是由人自主在上面運動，只能單一進行跑步，快走運動。
而多功能跑步機除了進行跑步，快走這一有氧運動之外，還能進行劃船，臥式健身，腰旋等多項拓展健身運動，且能進行運動前后的拉伸，放松，相較多功能跑步機而言運動方式更多，更具有多樣性。
很多人都選擇用跑步機來減肥，可足不出戶，跑步機減肥只要按時堅持下來，效果是很好的，長期使用跑步機合理的運動，不但能減肥，而且可以塑造身材。
二、跑步機減肥的注意事項
1、不能過度運動，要有規(guī)律，人體的肌肉是有適應(yīng)期和耐磨期的，如果不間斷地劇烈運動會損傷肌肉，要注意休息。
2、要根據(jù)自身條件來設(shè)置速度，時時觀察自己心率，找到適合自己的最佳速度。
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