對于熱愛運(yùn)動和經(jīng)常需要減肥的人群來說，若是在晨跑或者是夜跑，由于人群較少，遇到危險的可能性是很高的。而通過跑步機(jī)除單一的平地跑步之外，還可以設(shè)置很多的模式，能夠起到比較好的減肥作用。
跑步機(jī)減肥計劃
1、給自己的跑步速度計劃：跑步是運(yùn)動中最基礎(chǔ)的一種，在健身減肥期間是離不開跑步運(yùn)動的。由于跑步可以帶動全身的肌肉，起到瘦全身的效果。而跑步機(jī)跑步的優(yōu)點(diǎn)就是可以調(diào)控速度，那么自己就可以保持在某個速度跑下去，同時可以看自己跑的時間和消化的卡路里。所以可以根據(jù)以某一個速度跑步下去消耗的卡路里作為每天減肥的計劃。
2、給自己跑步難度計劃：跑步機(jī)還可以調(diào)控跑步平臺的坡度，若想要加強(qiáng)強(qiáng)度訓(xùn)練，則可以把坡度升高，可以相當(dāng)于平時的上坡跑，但是坡度可以由自己控制。
3、可以各種方式交替進(jìn)行，也有非常好的鍛煉效果。比如可以一段時間以較快的速度跑步，再轉(zhuǎn)換為較低速度的跑步，適應(yīng)一段時間后再進(jìn)行上坡跑，坡度隨自己身體的狀態(tài)決定。
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