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張艷凱 副主任醫(yī)師 開(kāi)封市中心醫(yī)院 急診科
跑步是一種日常鍛煉的運(yùn)動(dòng)，也是一種有氧的運(yùn)動(dòng)，跑步不僅可以強(qiáng)身健體，同時(shí)也是一種經(jīng)常見(jiàn)的減肥方式，由于跑步后出汗較多，也有助于燃燒脂肪。那么跑步可以減肥嗎?跑步有其他什么功效和作用?什么時(shí)候適合跑步?跑步時(shí)應(yīng)該有哪些注意事項(xiàng)呢?
一、跑步可以減肥嗎
跑步是可以減肥的。在跑步時(shí)，有助于人體能夠提高肌力，令肌肉可以適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平，同時(shí)跑步也可以提高人體內(nèi)的新陳代謝，加速脂肪的燃燒，有助于減肥。
二、跑步的功效和作用
1、跑步有助于改善身體體質(zhì)，有一定的幫助減肥的效果，也可以強(qiáng)身健體。
2、跑步可以提高人體荷爾蒙的分泌，是人體肌膚變得年輕、緊致。
三、什么時(shí)候最適合跑步
早晨與傍晚最適合跑步。
四、跑步時(shí)的注意事項(xiàng)
1、跑步前應(yīng)該做一些熱身運(yùn)動(dòng)。
2、跑步時(shí)，呼吸要保持節(jié)奏。
3、有心臟病者不宜跑步。
4、平時(shí)很少鍛煉的人，可以適當(dāng)跑步，但不可過(guò)量。過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生過(guò)度緊張的情緒，嚴(yán)重的會(huì)造成猝死或者其他運(yùn)動(dòng)傷害。
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