早上跑步能減肥嗎
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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早上跑步是有利于減肥的，但至少要跑步超過20分鐘以上，如果時間過短，這樣并不能夠起到有效的燃燒脂肪的作用，所以并不能夠達到減肥的效果。建議跑步的時間最好是長一些，讓身體感覺到有出汗，這樣才能夠保證脂肪的燃燒。
同時也需要合理的控制好飲食的情況，盡量少吃熱量偏高的食物，控制好飲食的總量，要配合其他的運動鍛煉等方法，這樣才能夠更有利于減肥。
總而言之，減肥必須飲食和運動進行合理的搭配，才會達到好的效果。
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