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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
大家常說(shuō)的失眠其實(shí)經(jīng)常性的無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)。導(dǎo)致人們失眠的原因復(fù)雜多樣，主要癥狀有入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，失眠給人的生理和心理都會(huì)造成一定的傷害。
導(dǎo)致失眠的原因
1、負(fù)面情緒過(guò)多；煩心事多、情緒低落、等負(fù)面情緒是造成睡眠的主要原因
2、不良的睡眠習(xí)慣；不同的人睡覺(jué)的習(xí)慣不同，有的人習(xí)慣分段睡覺(jué)，有的人習(xí)慣在睡前喝茶或咖啡。這些習(xí)慣會(huì)破壞人們的睡眠結(jié)構(gòu)。
3、不正確的睡覺(jué)姿勢(shì)；蒙頭睡覺(jué)、張口呼吸、枕頭過(guò)高等不正確的姿勢(shì)都會(huì)影響呼吸，有可能造成睡眠。
緩解失眠的方法
1、放松心情；失眠是神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，睡前調(diào)整好情緒心情得到充分的放松能夠?qū)崿F(xiàn)入睡并提高睡眠質(zhì)量?？梢赃x擇運(yùn)動(dòng)、打坐、慢走等。
2、睡前做足??；熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，加入一些中藥配合腳部按摩能很好的安神助眠。為了達(dá)到好的治療效果可以選擇木盆泡腳，泡腳的時(shí)間最好是在睡前的半個(gè)小時(shí)。
3、食補(bǔ)療法；血清素能很好的控制人的情緒和睡眠，日常飲食可以選擇血清素含量高的食物，如香蕉、魚(yú)類(lèi)、全麥面包等。
長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)人的身體健康造成很大的危害，如抵抗力下降、記憶衰退等，睡眠患者可根據(jù)自身情況進(jìn)行相應(yīng)治療。
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失眠檢查
失眠分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠，這兩類(lèi)失眠的致病因素、治療方案是不同的，通過(guò)對(duì)失眠的檢查可以確定屬于哪一類(lèi)失眠，從而采取有針對(duì)性的治療方案。 詳細(xì)»
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失眠的原因
睡不著覺(jué)，即為失眠。睡覺(jué)是一個(gè)正常的心理過(guò)程，這個(gè)過(guò)程不是人們自己能去控制的，不能靠意志操控，這是一個(gè)被動(dòng)的過(guò)程。同時(shí)，失眠也是一個(gè)正常的現(xiàn)象，每個(gè)人或多或少也會(huì)經(jīng)歷睡不著覺(jué)。偶爾失眠屬于正?，F(xiàn)象，而... 詳細(xì)»
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失眠的危害
失眠是一種持續(xù)性的睡眠質(zhì)量不好的生理障礙，從而會(huì)產(chǎn)生對(duì)失眠的恐懼心理以及憂(yōu)郁心理，這也是失眠的心理因素，失眠有短暫性失眠、短期性失眠、慢性失眠之分，是一種廣泛認(rèn)知的疾病。短暫性失眠小于一周，短期性失眠... 詳細(xì)»
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