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彭淼云 主治醫(yī)師 茂名市人民醫(yī)院 內(nèi)科
在生活中，有些人在工作的時(shí)候會(huì)感覺到困倦，全身乏力，什么事情都不想做。即使強(qiáng)打起精神，仍然不能很好的工作，對正常的工作造成了很大的影響。其實(shí)，如果嗜睡乏力的癥狀比較輕的話，對生活和工作產(chǎn)生的影響不大。但是，如果嗜睡越來越嚴(yán)重，就要引起注意了。
經(jīng)常嗜睡乏力是怎么回事呢？具體分析如下：
一、睡眠質(zhì)量不好。如果平時(shí)生活習(xí)慣不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，睡眠時(shí)間不足，導(dǎo)致生物鐘紊亂，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)紊亂，容易引起第二天精神不濟(jì)。其次，晚上睡眠質(zhì)量不好，如經(jīng)常做夢驚醒、打呼嚕影響呼吸以及夜起上廁所。長期如此，都容易導(dǎo)致嗜睡乏力，而且如果沒有進(jìn)行調(diào)理，會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
二、身體不佳。如果身體長期補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)不足，或者有消化不良高血壓等現(xiàn)象，身體免疫力比較低，所以很容易嗜睡乏力。如果經(jīng)常用腦，或者長期進(jìn)行腦力使用量很大的工作，導(dǎo)致大腦疲憊，也很容易產(chǎn)生嗜睡乏力的現(xiàn)象。
三、食品、藥品副作用。平時(shí)如果身體有感冒的現(xiàn)象，服用了相應(yīng)的藥物，也可能會(huì)產(chǎn)生嗜睡乏力的現(xiàn)象，這是正常的現(xiàn)象，不需要過多擔(dān)心。
四、疾病原因。有些青少年會(huì)有發(fā)作性睡病，也就是無論在什么時(shí)間什么地點(diǎn)，只要困了就可能會(huì)睡著。但是，這種疾病一般不會(huì)引起其他的病變。
五、懷孕。一般懷孕的女性體內(nèi)的雌性激素含量會(huì)升高，容易使女性乏力，睡眠不足。同時(shí)，還會(huì)有惡心、嘔吐的現(xiàn)象出現(xiàn)。
平時(shí)有嗜睡乏力的現(xiàn)象該怎么辦呢？具體分析如下：
1、要有一個(gè)嚴(yán)格作息時(shí)間。平時(shí)要早睡早起，盡量不要熬夜，要保持一個(gè)充足的睡眠時(shí)間。中午最好午睡一個(gè)小時(shí)，有利于精力的恢復(fù)。
2、多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，提高人體免疫力，對嗜睡乏力的現(xiàn)象也有一定程度的緩解。
3、心理治療。情緒的影響對身體也很大，所以平時(shí)要保持一個(gè)良好的心態(tài)，減少壓力。避免過度勞累，可以經(jīng)常去外面走走，放松放松心情。
4、健康飲食。平時(shí)要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，保持飲食均衡。平時(shí)盡量不要抽煙喝酒，以免損壞內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。
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