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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠說的是人對睡眠的時(shí)間和質(zhì)睡眠質(zhì)量不滿意，而且失眠還會(huì)影響機(jī)體健康。失眠包括睡覺困難、常常睡覺很輕或者睡眠很少。長期失眠會(huì)引起精神不振、身心不適、面部僵硬、大腦反應(yīng)遲鈍、經(jīng)常性偏頭痛、記憶力下降等不良癥狀，失眠最大影響是精神層面，嚴(yán)重一點(diǎn)可能會(huì)導(dǎo)致精神分裂癥。
一、造成失眠的因素
1、心理因素，經(jīng)歷急性應(yīng)激或生活實(shí)踐后，出現(xiàn)過于興奮、焦慮、精神高度緊張。
2、生理因素，年齡增大、身心疲勞。
3、遺傳因素，有些失眠是因?yàn)檫z傳而造成的遺傳性失眠。
4、環(huán)境因素，房間光線過強(qiáng)、噪音過大、溫度不適應(yīng)等都可影響睡眠質(zhì)量。
二、緩解失眠的方法
1、生姜醋水泡腳每天晚上九點(diǎn)鐘進(jìn)行泡腳，用4大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋2勺，等待水溫變成適宜的溫度，浸泡雙腳30到40分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。長時(shí)間堅(jiān)持，效果會(huì)特別明顯。
2、蜂蜜枸杞選擇新鮮優(yōu)良的枸杞，清洗干凈后放置蜂蜜中，接下來的一周每天早中晚各一次。
3、散步有助睡眠睡覺前步行半時(shí)左右，可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體感覺到疲憊感，皮膚也會(huì)得到滋養(yǎng)，讓人保持最健康的狀態(tài)。
4、梳頭幫助睡眠頭部穴位較多，梳頭時(shí)就可以按摩穴位，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，消除大腦的疲勞，大大提高了睡眠質(zhì)量，長此以往，可以提高大腦的記憶能力。
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失眠怎么辦?
近些年來，失眠的情況在社會(huì)生活中變得普遍起來。如果長時(shí)間存在失眠的情況，不僅會(huì)影響到人們的生活，還會(huì)危害到機(jī)體的健，引發(fā)一系列的身體問題。那么失眠究竟要怎么辦好呢? 詳細(xì)»
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