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李穎 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 婦產(chǎn)科
孕婦懷孕期間容易出現(xiàn)孕吐反應，常常會因為孕吐出現(xiàn)食欲不振癥狀，不利于孕婦身體健康以及寶寶的發(fā)育。早餐對人類來說十分重要，早上吃得好能夠滿足一整天的營養(yǎng)需求，對于孕婦來說，早餐更加重要，懷孕初期一定要保證營養(yǎng)的全面補給。下面就來了解一下孕婦懷孕初期早餐適合進食哪些食物？
1、全麥面包含有較多營養(yǎng)物質，因為是全麥制品，攝入之后可以補充大量碳水化合物以及維生素，早餐孕婦進食全麥面包十分合適，不僅可以快速飽腹，還可以補充多種營養(yǎng)物質，例如礦物質，維生素，纖維素以及微量元素，是十分健康的早餐。
2、許多人會在早餐飲用牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質以及鈣質，孕婦進食之后可以補充大量的營養(yǎng)，對寶寶的發(fā)育有促進作用，同時可以滿足孕婦懷孕期間需要消耗的大量能量。另外牛奶還具有安神靜氣的功效，適合作為早餐進食，最好搭配面包或者三明治。
3、雞蛋是生活中常見的食物，孕婦懷孕初期適合每天進食雞蛋，不僅可以補充蛋白質，還可以攝入多種營養(yǎng)物質。蛋黃中含有卵磷脂，對寶寶的神經(jīng)以及大腦發(fā)育有很大幫助。雞蛋還可以快速飽腹，滿足人體對蛋白質的需求。
4、豆?jié){也適合作為孕婦的早餐，豆?jié){一般是黃豆制成的，含有大量粗纖維，礦物質以及微量元素。豆類食品還含有蛋白質，蛋白質是人類生命活動的物質基礎，每天一杯豆?jié){可以保證蛋白質的攝入量充足。許多孕婦懷孕初期會出現(xiàn)貧血癥狀，可能是體內缺乏蛋白質或者鐵元素引起的，可以通過飲用豆?jié){有效改善。
5、孕婦早餐還可以選擇粥類食物，不僅含有大量化合物，容易被人體吸收，還具有養(yǎng)胃的功效?？梢悦刻熳儞Q各種粥，例如小米粥，紅棗粥，糯米粥等，都是非常健康的早餐，進食之后可以快速飽腹，還可以促進腸胃消化，經(jīng)常食欲不振，容易孕吐的孕婦可以多進食粥類食物，當做早餐是最合適的選擇。
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