民間一直流傳著這樣一句話，即“飯后百步走，能活九十九”。確實，飯后散步可一定程度上鍛煉身體，給繁忙工作的一天帶來片刻的放松和歡愉。適度散步可以調(diào)節(jié)人體壓力舒緩身心，越來越多的人將飯后散步當做活動身體、放松自身的途徑。但事實上，飯后散步并非人人都適合，有些人飯后散步非但無法收獲好的結(jié)果，反而會危害自身健康。
一、飯后散步有哪些好處？
散步不僅可以舒緩身心，還能幫助人們消除疲勞，強身健體，提高身體免疫力。相比靜坐而言，散步過程中可使呼吸的頻率會有所加快，肺部空氣流通量大大增加，有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。作為一項全身性運動，散步可以將全身大部分骨骼和肌肉動員起來，這對于加快身體新陳代謝、調(diào)節(jié)機體生理機能具有十分重要的作用。
二、哪幾類人飯后散步反而會危害健康？
1、冠心病患者
冠心病患者的心臟功能受疾病影響無法與常人相比，此類患者在餐后散步時極易因步幅過大、步速過快而引發(fā)不適。對于此類人而言，飯后散步很有可能適得其反，危害健康。
2、貧血患者
貧血的發(fā)生常常伴有低血壓的癥狀，此類患者飯后散步很容易造成腦部相對缺血，使患者出現(xiàn)頭頭暈?zāi)垦５劝Y狀，嚴重的還會導(dǎo)致昏厥。
3、膝關(guān)節(jié)疾病患者
膝關(guān)節(jié)疾病患者在日常生活中應(yīng)當以靜養(yǎng)為主，恢復(fù)初期的患者膝關(guān)節(jié)正處于重建的關(guān)鍵時期，相關(guān)肌肉組織和骨骼關(guān)節(jié)等較為脆弱。飯后散步，對于本就病變的膝關(guān)節(jié)而言負擔過重，在餐后散步過程中極容易造成膝關(guān)節(jié)二次損傷，得不償失。
4、消化道疾病患者
散步可一定程度上促進腸胃蠕動，這對于身體健康的人而言本是件極好的事。而對于消化道疾病患者而言，這種情況的發(fā)生會增加食物對胃壁的刺激性，使原有的消化道疾病癥狀加重，不利于胃黏膜的修復(fù)，令病情雪上加霜。
總之，飯后散步作為人們放松身心和鍛煉身體的首選方式，好處多多。大部分人可從飯后散步收獲愉快的心情和強健的體魄。但看待飯后散步仍應(yīng)具體問題具體分析，對于以上四類人群而言應(yīng)當謹慎看待飯后散步，切勿因小失大對身體造成損害。
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