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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
腳抽筋是一個很常見的現(xiàn)象，很多人覺得腳抽筋就自然而然的認為是缺鈣所致，其實不然，抽筋主要是因為肌肉的痙攣導(dǎo)致，大多數(shù)是局部的電解質(zhì)失衡或者是肌肉的疲勞導(dǎo)致腳發(fā)生抽筋的癥狀。還有一些原因是因為運動量過多或者是腳突然受到冷刺激，這也是會導(dǎo)致腳抽筋。
一、腳抽筋的原因
1、運動量過大或者是在做劇烈運動前沒有進行過事前拉伸。運動前拉伸能夠減少腳抽筋的發(fā)生率，還能防止肌肉拉傷。
2、代謝變化引起腳抽筋。例如突然腳接受冷刺激、體液代謝、電解質(zhì)代謝的不正常變化或者是神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)一些問題，這些亦會導(dǎo)致腳抽筋。
3、腳踝部位感染風(fēng)寒、身體缺鈣、缺鉀或者是長期的營養(yǎng)不良也是導(dǎo)致腳抽筋的原因。
二、腳抽筋的預(yù)防與治療方法
1、若是去運動，例如踢足球、打籃球、游泳或者說是跳遠等這些極需要腳配合的運動時，一定要在運動前進行拉伸，將身體的肌肉進行放松，這樣既能夠減少肌肉出現(xiàn)拉傷的情況，還能減少腳抽筋的情況。
2、若出現(xiàn)抽筋的情況時，不要著急的去跺腳或者站起來，應(yīng)該坐在地上，將腿屈膝后，再用手將大腳趾往上扳，其他四個腳趾往下彎曲。
3、如果是在睡覺時突然抽筋，就要檢查一下是否是睡覺時擠壓到神經(jīng)，做了應(yīng)急處理后，換個姿勢睡覺。
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