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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
腿抽筋一般是由于運(yùn)動(dòng)過度，導(dǎo)致肌肉收縮過快，或腿部血液循環(huán)不通暢，或出現(xiàn)脫水情況時(shí)導(dǎo)致腿部肌肉收縮不協(xié)調(diào)，從而引起肌肉自發(fā)的強(qiáng)制性收縮的情況?；颊卟“l(fā)時(shí)，一般時(shí)間較長(zhǎng)，疼痛較劇烈，長(zhǎng)時(shí)間很難緩解疼痛。學(xué)名稱之為肌肉痙攣。
引起腿抽筋的原因
1、外界溫度刺激，一般長(zhǎng)時(shí)間將腿放在與自身體溫相差較遠(yuǎn)的環(huán)境中，例如冬泳或洗冷水澡，都會(huì)導(dǎo)致一定程度肌肉收縮，引起痙攣。
2、運(yùn)動(dòng)過度、疲勞過度，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致出汗量多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充身體所需的鹽分，易導(dǎo)致血液循環(huán)不通暢，致使腿部肌肉痙攣。當(dāng)肌肉長(zhǎng)時(shí)間工作而不休息時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣。
3、睡眠姿勢(shì)不正確，長(zhǎng)時(shí)間的處于某一個(gè)睡眠姿勢(shì)，不翻身。會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于放松或緊繃狀態(tài)，從而引起肌肉痙攣。
如何預(yù)防腿抽筋
1、注意不能過度運(yùn)動(dòng)，應(yīng)循序漸進(jìn)，做劇烈運(yùn)動(dòng)前應(yīng)提前做好熱身準(zhǔn)備，讓四肢活動(dòng)，血液循環(huán)通暢。在運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)中，應(yīng)避免脫水的情況，隨時(shí)補(bǔ)充身體所需水分。同時(shí)需穿合腳舒適的鞋子。
2、注意保持適宜的溫度，避免溫差過大。睡前注意調(diào)整好睡姿，若做過劇烈運(yùn)動(dòng)后，可將腿部肌肉放松，用手輕輕按摩，致使肌肉收縮正常，避免肌肉痙攣。
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走道腿抽筋
腿抽筋其實(shí)就是肌肉痙攣或者是肌腱痙攣，走路走得遠(yuǎn)走得過多的患者會(huì)引起肉的痙攣，或者是肌腱的痙攣引起腿抽筋的癥狀。所以說建議年紀(jì)大的患者不要連續(xù)走太長(zhǎng)的路程，走一段路程之后要注意休息一會(huì)，可以做局部的按... 詳細(xì)»
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早上腿抽筋
患者早上出現(xiàn)腿抽筋，是在夜間睡覺的過程當(dāng)中不良的姿勢(shì)導(dǎo)致局部肌肉過度的牽拉，這些肌肉容易出現(xiàn)一過性收縮痙攣，導(dǎo)致患者出現(xiàn)抽筋。電解質(zhì)紊亂的患者、低鈣血癥的患者，也容易出現(xiàn)腿部的抽筋，對(duì)于這些患者，需要... 詳細(xì)»
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腿抽筋劇痛
抽筋是指肌肉痙攣，它是指肌肉自發(fā)性強(qiáng)直性的收縮。主要發(fā)生于腳趾和腿部，所以抽筋的時(shí)候疼痛是比較劇烈的，是因?yàn)榧∪鈴?qiáng)直性的收縮可以引起筋膜的損傷，引起疼痛的癥狀。緩解劇痛可以通過與肌肉收縮方向相反的方向... 詳細(xì)»
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