在現(xiàn)實生活中，肥胖的人不在少數(shù)。但是，肥胖不僅會影響外觀，也會影響人體健康，因此減肥也一直是熱門話題之一。當(dāng)然，想要保持好身材，就要付諸行動，通過一些努力來讓自己保持前凸后翹的狀態(tài)。然而，生活中有很多人都出現(xiàn)了腹部肥大的情況。特別是部分生育完的女性，其腹部的贅肉會堆積，看起來就大腹便便，很多緊身的衣物都沒辦法穿了，就需要通過合理的方式來幫助減肚子。那么，有什么正確的動作可以幫助減肚子呢？
有什么動作可以幫助人體減掉肚腩呢？
1、仰臥起坐
平時生活中，想要去除肚子贅肉的人，可以適當(dāng)進行仰臥起坐運動。仰臥起坐的動作十分簡單，只需要平躺在床上，然后讓其他人按住你的雙腳，雙手放在后腦勺，用力往上做起坐運動。在從平躺狀態(tài)到坐立狀態(tài)時，此時人的腹部需要用力，可以感覺到腹部肌肉收緊。每天堅持做50個仰臥起坐，一段時間后，可以發(fā)現(xiàn)腹部的贅肉慢慢減少了，這是瘦肚子比較有效的方法。
2、模擬踩腳踏車
發(fā)現(xiàn)自己的腹部有很多贅肉存在時，可以平躺在床上模擬踩腳踏車，該動作十分適合想要減肚子的人進行。在平躺時全身放松，將腿部抬起，然后模擬踩腳踏車的動作。在模擬踩腳踏車的過程中，人的腹部肌肉也會處于緊繃的狀態(tài)。一般模擬踩腳踏車五到十分鐘，此時人的腹部就會出現(xiàn)酸脹的情況。這是腹部肌肉得到鍛煉的結(jié)果，堅持一段時間后，人的腹部贅肉也會減少許多。
3、平板支撐
平板支撐是現(xiàn)在比較流行的運動動作，不需要劇烈運動，只需要將手肘平放在地面上，然后用手部力量以及腳尖力量將全身支撐起來，保持一條直線。在平板支撐的過程中，人的全身肌肉都會收緊。特別是腹部的脂肪燃燒速度會比較快，這樣可以有效幫助減肚子，每天堅持三分鐘平板支撐，一段時間后可以發(fā)現(xiàn)效果。
4、揉腹
揉腹雖然看起來并非什么高難度的動作，但是對于腹部贅肉多的人來說，飯后揉腹運動非常必要。因為人在飯后食物需要消化，如果可以適當(dāng)揉腹，除了促進腹部脂肪燃燒之外，還可以提高腸胃道動力，這樣對食物消化能力的提高有幫助。因此，平時飯后可以多進行揉腹動作。當(dāng)然，最好是在飯后半小時再進行。
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