據(jù)了解，生活中有不少人都存在失眠的情況。失眠可由多種不良因素引起，如果是精神方面因素引起的失眠，很多人會伴隨著焦慮，緊張，不安等情況出現(xiàn)，此時就會依賴安眠藥物來提高睡眠質(zhì)量。雖然安眠藥一定程度上對失眠改善有利，但是長期依賴安眠藥，也會帶來副作用。
服用安眠藥時需要注意哪些問題，才能避免上癮呢？
1、不要長期服用安眠藥
當出現(xiàn)了失眠這種情況后，最好先查明原因，看看失眠的緣由，采取合理的方式來改善。部分人壓力過大，此時情緒方面出現(xiàn)了障礙，只要調(diào)節(jié)好心態(tài)即可恢復(fù)正常睡眠。當然，有的人是自主神經(jīng)功能紊亂引發(fā)的失眠，此時需要對癥治療。這些都需要根據(jù)實際情況選擇合理的改善措施，而不能一失眠就服藥。如果長期服用安眠藥，容易對藥物造成依賴，這樣藥物帶來的副作用也會十分明顯。
2、不可大量服用
安眠藥物可以鎮(zhèn)靜安神，幫助提高睡眠質(zhì)量，但是同樣具有明顯的副作用。因此，在服藥時需要注意劑量，嚴格按照說明書正確服用，謹遵醫(yī)囑。如果出現(xiàn)嚴重失眠后就大量服用藥物，容易導(dǎo)致藥物過量而出現(xiàn)身體損傷。如果大劑量服用安眠藥，嚴重的還可能會出現(xiàn)死亡的情況。因此，平時在使用安眠藥改善失眠時，一定要注意正確的服用劑量。
經(jīng)常失眠，該怎么辦呢？
1、睡前洗熱水澡
生活中，不少人都有失眠的經(jīng)歷。如果總是有失眠的情況出現(xiàn)，可以在睡前洗熱水澡，可以達到舒緩身心，放松身體的效果。因為部分人總是情緒緊張，壓力大，此時就容易出現(xiàn)大腦亢奮，睡眠質(zhì)量差的情況。如果可以睡前洗熱水澡，讓身體放松下來，對睡眠質(zhì)量的提高大有幫助。
2、睡前聽音樂
很多舒緩身心的音樂可以達到療愈的目的，如果平時感覺到焦慮，而且多有失眠表現(xiàn)，可以在睡前聽一聽舒緩身心的音樂。部分音樂模擬了大自然的海浪聲、雨聲、風聲等，都可以讓人身體保持放松狀態(tài)，從而提高睡眠質(zhì)量。
綜上所述，安眠藥的使用需要合理規(guī)范，一般不可以長期服用，服用時也要注意劑量，這樣才能避免藥物帶來身體損傷。
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